Ilustrasi - otak (FOTO: REGIONAL NEUROLOGICAL)
JAKARTA - Kemampuan mengingat sering dianggap bawaan lahir, padahal prosesnya jauh lebih kompleks dari yang dibayangkan. Di dalam otak, ada mekanisme kerja yang menyaring, memilih, dan menyimpan informasi sesuai dengan kebutuhan kita.
Memahami cara otak bekerja membantu kita belajar lebih efektif dan menjaga daya ingat tetap tajam.
Setiap informasi baru pertama kali masuk melalui pancaindra: melihat, mendengar, menyentuh, mencium, atau merasakan. Informasi ini lalu diproses cepat di memori jangka pendek.
Jika tidak dianggap penting, otak akan membiarkannya menghilang. Namun jika sering diulang atau dianggap relevan, informasi akan dipindahkan ke memori jangka panjang.
Memori jangka panjang bekerja seperti perpustakaan besar. Otak menyusun informasi berdasarkan hubungan — topik, perasaan, tempat, bahkan suara. Karena itu, kita sering mengingat sesuatu ketika mendengar lagu tertentu atau berada di tempat yang familiar.
Tidur memainkan peran besar dalam proses ini. Saat tidur, otak “merapikan” informasi: yang penting diperkuat, yang tidak penting dibuang. Kurang tidur membuat otak gagal menyimpan memori secara optimal, sehingga mudah lupa dan sulit fokus.
Pengulangan adalah kunci lain. Saat kita mengulang membaca, menulis, atau menjelaskan kembali informasi kepada orang lain, jalur saraf di otak menjadi semakin kuat. Proses ini disebut penguatan sinaps, yang membuat memori lebih tahan lama.
Emosi juga memengaruhi ingatan. Pengalaman yang menyentuh — menyenangkan atau menegangkan — lebih mudah diingat karena melibatkan bagian otak bernama amigdala. Itulah sebabnya momen penting dalam hidup terasa sulit dilupakan.
Untuk menjaga daya ingat, beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu: tidur cukup, belajar dalam sesi singkat namun rutin, mencatat poin penting, menghindari distraksi, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Aktivitas fisik dan latihan otak, seperti membaca atau bermain teka-teki, juga mendukung kesehatan memori.
Jum'at, 10/04/2026
