Ilustrasi, air putih salah satu minuman yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan ginjal (FOTO: SHUTTERSTOCK)
JAKARTA - Ginjal merupakan organ vital dalam tubuh yang berfungsi menyaring darah, membuang racun, dan mengatur keseimbangan cairan serta elektrolit.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, selain pola makan yang sehat, konsumsi minuman tertentu juga dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Berikut ini empat minuman yang dapat menjadikan ginjal semakin sehat:
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk ginjal. Dengan cukup minum air putih, ginjal dapat berfungsi secara optimal dalam menyaring racun dari tubuh. Direkomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 2-3 liter air putih setiap hari, tergantung pada aktivitas dan kondisi tubuh.
2. Jus Lemon
Lemon kaya akan asam sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Minuman ini bekerja dengan cara meningkatkan kadar sitrat dalam urin sehingga mengurangi risiko pengendapan mineral. Cukup tambahkan perasan lemon ke segelas air hangat untuk diminum setiap pagi.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kandungan potasium dalam air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah dan mencegah terjadinya batu ginjal.
Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi secukupnya jika kamu memiliki gangguan ginjal kronis karena kandungan potasiumnya.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Untuk hasil terbaik, pilih teh hijau tanpa gula dan konsumsi dalam jumlah wajar, sekitar 1-2 cangkir sehari.
Jum'at, 10/04/2026
Jum'at, 17/04/2026
