Ilustrasi - tidur di saat kerja karena begadang (Foto: SHUTTERSTOCK)
Jakarta, Katakini.com - Begadang, atau tidur larut malam, telah menjadi kebiasaan banyak orang di era modern ini. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas.
Begadang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan tidur kronis, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, begadang juga dapat berdampak pada kesehatan mental, seperti meningkatkan stres dan kecemasan, menurunkan kemampuan kognitif dan konsentrasi, serta meningkatkan risiko depresi dan gangguan mood.
Dampak begadang juga dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja sehari-hari. Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, kemampuan bekerja dan belajar dapat menurun, kesalahan dan kecelakaan dapat meningkat, serta kreativitas dan inovasi dapat berkurang.
Untuk menghindari begadang, penting untuk menentukan jadwal tidur yang teratur, menghindari stimulasi sebelum tidur, membuat lingkungan tidur yang nyaman, dan membatasi penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan memahami dampak buruk begadang dan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, kita dapat meningkatkan kesehatan dan produktivitas sehari-hari.
Jum'at, 10/04/2026
