7 April Walk to Work Day, Bakar Kalori saat Berjalan Kaki ke Kantor (FOTO: REDBOOTH)
JAKARTA - Walk to Work Day atau Hari Jalan Kaki ke Kantor dirayakan pada 7 April.
Sebagaimana diketahui jalan kaki membakar kalori, melatih otot, dan menyegarkan pikiran.
Kehidupan kita sehari-hari sering kali mengharuskan kita untuk duduk di satu tempat, dengan sedikit atau tanpa gerakan pada anggota tubuh kita.
Gaya hidup menetap ini tidak sehat, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah jantung, dan banyak lagi. Tahukah Anda bahwa sesi jalan kaki singkat setiap hari dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda? Nah, itu situasi win-win solution.
Sejarah Walk to Work Day
Berjalan adalah salah satu latihan paling sederhana di luar sana, dan inilah mengapa Walk to Work Day seharusnya tidak menjadi penghalang bagi sebagian besar orang.
Menempatkan satu langkah di depan yang lain saja sudah membebaskan. Mari kita telusuri sejarah hari itu dan bagaimana hal itu terjadi.
Pada tahun 2004, majalah “Prevention” muncul dengan Walk to Work Day dan memutuskan pada hari Jumat pertama di bulan April sebagai hari perayaannya.
Majalah ini terkenal karena memberikan para pembacanya strategi dan informasi kesehatan untuk membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Gagasan Walk to Work Day segera didukung oleh Departemen Kesehatan AS sebagai langkah yang telah mereka dorong selama bertahun-tahun.
Meskipun hari itu tidak resmi, hari itu masih dirayakan dengan meriah dan antusias.
Jalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan kita tetapi juga untuk planet ini. Mereka yang tidak dapat memilih berjalan kaki ke tempat kerja karena jarak yang jauh dapat berjalan kaki ke transportasi umum.
Ini memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan dari polusi atau menghabiskan uang untuk gas. Dengan mengingat poin-poin ini, Dewan Pejalan Kaki Australia juga mendeklarasikan Hari Jalan Kaki Nasional ke Tempat Kerja pada tanggal 13 November.
Pemerintah Australia telah memperingati hari tersebut sejak tahun 2000, dengan tahun 2003 menjadi tahun pertama ketika tanggal dengan suara bulat diputuskan untuk semua penduduk negara bagian Australia.
Jalan kaki bisa menjadi pereda stres yang hebat. Ini tidak hanya melatih otot dan meningkatkan detak jantung, tetapi juga memungkinkan indera untuk menerima rangsangan lingkungan yang berbeda, mulai dari angin sepoi-sepoi dan suara burung hingga aroma bunga di udara dan dosis vitamin D yang sangat dibutuhkan.
Jika Anda sedang bekerja dari rumah, Anda dapat merayakan hari hanya dengan berjalan di dalam ruang rumah Anda atau berjalan-jalan di sekitar blok.
Garis Waktu Walk to Work Day
1. Tahun 1999 Hari Berjalan Selebriti Australia
Herb Elliott, seorang atlet terkenal, memimpin jalan-jalan selebritas melintasi Sydney Harbour Bridge.
2. Tahun 2003 Jalan Promosi Perdana Menteri Australia
Perdana Menteri Australia, John Howard, tampil di berbagai acara TVC dan radio untuk mempromosikan manfaat berjalan kaki kepada masyarakat umum.
4. Tahun 2004 Berjalan ke Hari Kerja di AS
Mendukung prakarsa majalah “Prevention”, Departemen Kesehatan AS meresmikan Walk to Work Day pada hari Jumat pertama setiap bulan April.
4. Tahun 2008 Penelitian Jalan Sekolah Medis Harvard
Para peneliti di Harvard Medical School menemukan bahwa berjalan setidaknya sembilan mil seminggu menyebabkan penyakit jantung dan tingkat kematian yang lebih rendah.
5 Fakta Tentang Olahraga yang akan Memukau Anda
1. Berjalan membuat otot Anda bergerak
Dengan mengambil satu langkah, Anda melibatkan 200 otot di tubuh Anda.
2. Olahraga membantu mencegah tanda-tanda penuaan
Jika Anda berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 45 menit, tubuh Anda akan menunjukkan lebih sedikit tanda penuaan dibandingkan kelompok usia Anda yang tidak berolahraga.
3. Berlari mengubah tekanan Anda
Tekanan yang diberikan kaki Anda di tanah saat Anda berlari adalah tiga sampai empat kali berat badan Anda.
4. Berolahraga membantu ingatan dan suasana hati
Menggerakkan otot-otot itu membantu meningkatkan suasana hati dan juga ingatan Anda.
5. Sinkronisasi musik dan olahraga dengan baik
Mendengarkan musik sambil berolahraga dapat meningkatkan kinerja Anda hingga 15%. (*)
Jum'at, 17/04/2026
