5 Tanda Tubuh Kekurangan Kolagen yang Perlu Diperhatikan

M. Habib Saifullah | Minggu, 08/02/2026 04:05 WIB

---

JAKARTA - Kolagen adalah protein utama yang menyusun kulit, tulang, otot, dan jaringan ikat tubuh. Fungsinya menjaga elastisitas kulit, kekuatan sendi, serta kesehatan rambut dan kuku.

Namun, produksi kolagen alami akan berkurang seiring bertambahnya usia, paparan sinar matahari, serta pola hidup yang kurang sehat.

Ketika kadar kolagen menurun, tubuh biasanya memberikan sinyal tertentu. Perubahan ini sering muncul perlahan sehingga kerap dianggap sebagai hal biasa.

Mengenali tanda-tandanya sejak awal dapat membantu mengambil langkah pencegahan lebih cepat.

Berikut lima tanda tubuh mulai kekurangan kolagen:

1. Kulit Mulai Kendur dan Mudah Berkeriput

Salah satu tanda paling umum adalah perubahan pada kulit. Kolagen berfungsi menjaga kekenyalan kulit, sehingga ketika jumlahnya berkurang, kulit menjadi lebih tipis, kendur, dan garis halus lebih mudah muncul, terutama di area wajah dan leher.

2. Nyeri Sendi Lebih Sering Terasa

Kolagen berperan sebagai bantalan pada sendi. Saat kadarnya menurun, pelumas alami sendi ikut berkurang sehingga sendi terasa kaku, pegal, atau nyeri, terutama saat bergerak atau setelah aktivitas fisik.

3. Rambut Mudah Rontok

Rambut yang menipis atau mudah rontok dapat berkaitan dengan berkurangnya dukungan struktur jaringan kulit kepala. Kolagen membantu menjaga kekuatan folikel rambut dan sirkulasi nutrisi ke akar rambut.

4. Kuku Mudah Rapuh

Kuku yang sering patah, terbelah, atau tumbuh lambat juga bisa menjadi tanda kekurangan kolagen. Protein ini membantu pembentukan jaringan kuku agar tetap kuat dan sehat.

5. Kulit Lebih Kering

Kolagen membantu mempertahankan kelembapan kulit. Saat kadarnya rendah, kulit lebih mudah kering, terasa kasar, dan kehilangan elastisitas meski sudah menggunakan pelembap.

KEYWORD :
Kekurangan Kolagen Makanan Kolagen Kulit Kendur Sakit Sendi

---