Ilustrasi - pria melakukan lari di sore hari (FOTO: SHUTTERSTOCK)
JAKARTA - Olahraga lari menjadi salah satu aktivitas fisik yang digemari banyak orang karena sederhana, murah, dan memiliki dampak besar bagi kesehatan.
Meski sebagian orang lebih memilih berlari di pagi hari, ternyata lari di sore hari juga menyimpan banyak manfaat yang tidak kalah penting.
Menurut sejumlah pakar kesehatan dan olahraga, berlari di sore hari mampu memberikan efek positif baik secara fisik maupun mental.
1. Meningkatkan performa tubuh
Suhu tubuh yang lebih tinggi pada sore hari membuat otot lebih lentur, sehingga risiko cedera lebih kecil dan performa lari lebih optimal.
2. Mengurangi stres setelah aktivitas seharian
Lari sore dapat memicu produksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan mood dan membuat pikiran lebih rileks.
3. Membantu tidur lebih nyenyak
Rasa lelah yang sehat setelah berlari membuat tubuh lebih mudah beristirahat di malam hari, selama tidak dilakukan terlalu larut.
4. Membakar kalori lebih efektif
Lari sore membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik, sehingga kalori dari makanan sepanjang hari dapat terbakar lebih maksimal.
5. Kesempatan untuk bersosialisasi
Banyak komunitas lari aktif di sore hari, sehingga olahraga ini bisa sekaligus menjadi ajang menambah teman dan memperluas pergaulan.
Jum'at, 10/04/2026
