Ilustasi - orang-orang yang sedang makan tengah malam (Foto: Reuters)
Jakarta, Katakini.com - Makan tengah malam seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, apakah benar makan tengah malam dapat membuat seseorang menjadi gemuk?
Kenaikan berat badan tidak hanya disebabkan oleh makan tengah malam, tetapi juga oleh faktor-faktor lain seperti jenis makanan yang dikonsumsi, jumlah kalori yang masuk, dan tingkat aktivitas fisik. Jika seseorang mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak pada tengah malam, maka kemungkinan besar akan mengalami kenaikan berat badan.
Namun, bukan berarti makan tengah malam harus dihindari sepenuhnya. Jika dilakukan dengan bijak, makan tengah malam dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat. Pilihlah makanan yang ringan dan seimbang, seperti buah-buahan atau sayuran, untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.
Untuk menghindari kenaikan berat badan akibat makan tengah malam, ada beberapa tips yang dapat diikuti. Pertama, pilihlah makanan yang seimbang dan rendah kalori. Kedua, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak. Ketiga, kontrol porsi makan untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.
Dengan memahami fakta tentang makan tengah malam dan menerapkan tips di atas, seseorang dapat menikmati makan tengah malam tanpa khawatir akan kenaikan berat badan.
Selasa, 21/04/2026
