Sering Bangun Kesiangan, Ternyata Ini Efek Buruknya

M. Habib Saifullah | Senin, 11/11/2024 08:50 WIB


Kebiasaan bangun pagi merupakan rutinitas wajib yang perlu dilakukan, namun terkadang bangun pagi juga sulit dilakukan bagi sebagian orang, berikut efek buruk bangun pagi kesiangan Ilustrasi, rasa kantuk saat bangun pagi kesiangan (foto: honestdocs.id)

JAKARTA - Bangun pagi merupakan kebiasaan yang sering kali dianjurkan, tapi nggak semua orang bisa melakukannya. Kadang, bangun pagi terasa berat, apalagi kalau tidur malamnya larut.

Tapi, kalau terlalu sering bangun siang, lama-lama ternyata bisa berdampak pada kesehatan dan rutinitas sehari-hari, lho. Yuk, kita bahas efek bangun siang dan bagimana cara memperbaikinya.

Kenapa Kita Sering Bangun Siang?

Ada banyak alasan kenapa orang suka bangun siang. Bisa jadi karena lembur, begadang nonton film, atau tidur yang nggak nyenyak. Pola tidur yang nggak teratur juga bisa bikin tubuh kita "bingung" kapan harus bangun. Akibatnya, kita jadi susah bangun pagi.

Baca juga :
Simak, Ini 5 Buah dengan Kadar Gula Tinggi

Efek Sering Bangun Siang

Baca juga :
Awas, Kebiasaan Ini Bisa Bikin Perut Buncit

Bangun terlalu siang mungkin terasa menyenangkan sesekali, tapi kalau keseringan bisa berdampak negatif, Berikut beberapa efeknya:

  • Produktivitas Menurun

    Kalau kita bangun terlalu siang, waktu produktif di pagi hari bisa hilang. Kita jadi buru-buru dan mungkin malah melewatkan banyak tugas.

  • Mood Kurang Stabil
    Tidur terlalu lama bisa bikin tubuh lemas, dan ini bisa memengaruhi suasana hati. Selain itu, kita jadi merasa ketinggalan banyak hal dan akhirnya malah mudah stres.

  • Gangguan Pola Makan
    Biasanya kalau bangun siang, kita malah jadi melewatkan sarapan atau makan siang terlambat. Padahal, pola makan yang baik penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

  • Kesehatan Terganggu
    Kurang tidur berkualitas bisa mengganggu metabolisme tubuh. Kalau dibiarkan, ini bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, atau penyakit jantung.

Cara Mengatasi Kebiasaan Bangun Siang

Nggak perlu khawatir Kebiasaan bangun siang bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana:

  • Tetapkan Jam Tidur yang Teratur
    Coba tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Dengan begitu, tubuh kita terbiasa dan lebih mudah bangun pagi.

  • Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
    Cahaya biru dari layar gadget bisa bikin kita susah tidur. Coba kurangi main HP atau nonton TV satu jam sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.

  • Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
    Misalnya, persiapkan sarapan favorit atau rencanakan kegiatan pagi yang kamu suka. Ini bisa jadi motivasi supaya kamu semangat bangun lebih awal.

  • Lakukan Aktivitas yang Melelahkan di Sore Hari
    Berolahraga di sore hari bisa membantu tubuh lebih rileks dan memudahkan tidur. Tapi jangan terlalu dekat dengan jam tidur, ya!

KEYWORD :
Bangun Pagi Kesehatan Gaya Hidup Rasa Kantuk