• Gaya Hidup

Ketahui Penyebab dan Cara Mencegah Badan Gatal saat Olahraga

Nitro Luindimar | Jum'at, 16/09/2022 06:01 WIB
Ketahui Penyebab dan Cara Mencegah Badan Gatal saat Olahraga Ketahui Penyebab dan Cara Mencegah Badan Gatal saat Olahraga. (FOTO: SHUTTERSTOCK)

JAKARTA - Olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan dan seharusnya membuat badan terasa lebih bugar.

Akan tetapi, beberapa orang justru merasa badan gatal-gatal saat olahraga.

Kondisi gangguan kulit ini dapat terjadi pada bagian tubuh mana saja, mulai dari kulit kepala, wajah, leher, bahu, ketiak, siku, dan dada.

Sensasi gatal yang timbul bisa membuat Anda sibuk menggaruk tubuh sehingga tidak bisa fokus melakukan latihan.

Dikutip dari Hellosehat, berikut penyebab gatal saat olahraga sekaligus langkah penanganan yang tepat:

1. Peningkatan aliran darah

Pada sebagian besar kasus, rasa gatal bisa terjadi akibat meningkatnya aliran darah saat berolahraga. Hal ini umumnya terjadi apabila Anda jarang olahraga sebelumnya.

Olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Setelah itu, jantung akan mengirimkan lebih banyak darah dan oksigen ke bagian otot yang bekerja.

Akibatnya, pembuluh darah kapiler yang tadinya sempit kini melebar dan merangsang sel-sel saraf tubuh untuk memunculkan sensasi gatal. Gejala ini akan hilang dalam beberapa hari setelah olahraga.

Jika jarang olahraga, pastikan untuk Anda membiasakan dengan olahraga ringan terlebih dahulu, seperti berjalan santai.

2. Pelepasan histamin

Sebuah studi dalam Exercise and Sport Sciences Reviews menyebutkan olahraga dapat meningkatkan pelepasan histamin dalam tubuh untuk melebarkan pembuluh darah.

Pembuluh darah akan melebar saat olahraga. Dengan begitu, tubuh mendapatkan pasokan oksigen dan darah yang cukup sehingga mencegah kelelahan, tapi ini bukan reaksi alergi.

Histamin adalah salah satu senyawa alami dalam tubuh yang berfungsi melebarkan pembuluh darah. Pembuluh darah yang melebar ini juga bisa menimbulkan sensasi gatal.

Sayangnya, kondisi ini dapat menimbulkan gatal pada seluruh atau sebagian tubuh. Para atlet biasanya minum obat antihistamin sebelum berolahraga untuk mengurangi rasa gatal.

Namun, jika rasa gatal yang Anda alami sangat parah, sebaiknya hindari olahraga dan istirahat dulu selama seminggu hingga rasa gatal berkurang.

3. Kulit kering dan sensitif

Kulit kering, cuaca kering, dan kelembaban udara yang rendah merupakan kondisi penyebab badan gatal saat olahraga yang paling sering terjadi.

Jika Anda memiliki masalah kulit kering atau berolahraga pada cuaca berangin, lebih baik gunakan pelembab kulit untuk terus menjaga kelembaban kulit.

Penyebab lain dari kondisi yang berhubungan dengan kulit ini adalah paparan zat kimia dari sabun, losion, kosmetik, atau detergen yang dapat menimbulkan reaksi alergi pada kulit.

Bila baru pertama kali menggunakan produk-produk tersebut, sebaiknya hentikan pemakaian dan ganti dengan produk lain yang tidak memicu timbulnya alergi pada kulit.

Dalam kasus yang jarang, reaksi alergi terhadap keringat sendiri juga bisa memicu gatal-gatal. Segera periksa ke dokter apabila belum yakin dengan penyebab alergi Anda.

4. Exercise-induced urticaria

Exercise-induced urticaria adalah kondisi urtikaria (biduran) yang disebabkan oleh olahraga. Kondisi ini dapat memicu timbulnya ruam, gatal, dan benjolan pada kulit.

Jenis urtikaria ini umumnya terjadi saat Anda berolahraga berat, seperti berlari dan mendaki, terutama ketika cuaca panas atau dingin.

Selain itu, kondisi ini juga bisa menimbulkan gejala lain saat atau setelah olahraga, termasuk sakit kepala, kram perut, sulit bernapas, dan pembengkakan di wajah, lidah, atau tangan.

Segera hentikan aktivitas olahraga jika Anda merasakan gatal-gatal dan gejala lain.

Apabila gejala tidak mereda setelah 5‒10 menit, hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

5. Efek samping obat-obatan

Obat-obatan tertentu memang dapat memberikan efek samping, termasuk badan gatal saat olahraga.

Antibiotik , obat pereda nyeri, dan obat diuretik adalah beberapa di antaranya. Padahal, obat-obatan ini termasuk ke dalam pengobatan yang sering dokter resepkan.

Jika curiga kondisi yang menyebabkan gatal berasal dari obat-obatan, konsultasikan penggunaan obat dengan dokter atau apoteker Anda.

Cara mencegah dan mengatasi gatal saat berolahraga

Jika Anda mulai merasa gatal, jangan menggaruk bagian kulit yang gatal. Hal ini dapat membuat gejala bertambah parah dan menyebabkan luka yang rentan terinfeksi.

Untuk mencegah atau mengatasi rasa gatal saat berolahraga, pastikan tubuh Anda tetap sejuk dan kering dengan melakukan langkah-langkah berikut ini.

- Kenakan pakaian yang ringan dan membantu kulit tetap dingin, misalnya pakaian olahraga berbahan campuran katun dan poliester.

- Nyalakan kipas angin atau air conditioner (AC) untuk mengurangi keringat saat berolahraga di dalam ruangan.

- Hindari berolahraga di luar ruangan saat sinar matahari terik dan cuaca hangat.
Pakailah kompres dingin atau salep yang sejuk pada kulit Anda yang gatal.

- Kurangi durasi dan intensitas latihan apabila rasa gatal mulai mengganggu.

- Pertimbangkan minum obat antihistamin sebelum olahraga, tetapi pastikan telah mendapatkan resep dokter sebelumnya.

- Gatal saat olahraga juga bisa memicu reaksi yang parah, bahkan sampai menimbulkan syok anafilaksis. Kondisi ini ditandai dengan sesak napas dan tekanan darah menurun drastis. (*)

 

FOLLOW US