JAKARTA - Perayaan Idul Fitri lekat dengan acara makan bersama dengan hidangan lezat bersantan.

Selain itu juga camilan dan aneka minuman manis pasti disajikan. Maka tak heran selama libur Lebaran, lemak di tubuh bertambah. Ungkapan badan melebar usai Lebaran pun kerap terlontar.

Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, kadar kolesterol pun sudah pasti ikut meningkat.

Dikutip dari Halodoc, berikut enam olahraga yang bisa mengontrol ukuran badan kamu:

Joging

Joging merupakan olahraga yang mudah dan murah. Joging bisa kamu lakukan dengan berjalan cepat di jalanan komplek atau lapangan dekat tempat kamu tinggal. Olahraga ini juga dapat membakar 550-900 kalori dalam tubuh kamu.

Atur jarak tertentu yang bisa kamu tempuh. Jangan memaksakan diri. Jika kamu sudah terbiasa, kamu akan ketagihan dengan olahraga satu ini.

Berenang

Berenang dapat membakar 500-800 kalori dalam tubuh kamu. Berenang juga merupakan salah satu olahraga terbaik guna membentuk sendi dan bentuk tubuhmu.

Dengan berenang, kamu enggak perlu merasa takut keringat dan bau badan, karena olahraga ini akan tetap membuat suhu tubuh kamu sejuk dan dingin.

Sepak Bola

Jika dirasa setelah lebaran berat badan kamu naik drastis, kamu bisa mencoba iseng-iseng melakukan olahraga yang satu ini dengan teman-teman atau keluargamu.

Sepak bola sendiri dapat membakar 600-900 kalori dalam tubuhmu. Dengan melakukan olahraga ini, tubuh menjadi banyak bergerak dan otomatis kalori dalam tubuh juga ikut terbakar.

Naik Turun Tangga

Kalau kamu termasuk orang yang malas keluar rumah untuk pergi ke gym, kamu bisa mencobanya di rumah dengan naik turun tangga. Gerakan ini dapat membakar 650-900 kalori dalam tubuh. Kamu hanya perlu menaiki dan menuruni tangga. Gerakan ini juga dapat membentuk tubuh bagian bawah kamu dengan cepat. Kamu bisa memadukan latihan ini dengan melompat dengan dua kaki sekaligus ke satu anak tangga atau dua anak tangga.

Lompat Tali

Meski terlihat sederhana, lompat tali sangat efektif, karena membuat seluruh tubuhmu bergerak. Dengan begitu kamu bisa membakar 700-1.100 kalori dalam tubuh kamu.

Dengan olahraga ini, kamu dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dan tangan. Kamu bisa menggunakan banyak gerakan variasi untuk lompat tali.

Lari

Berbeda dengan joging dan jalan kaki, lari akan menuntut kecepatan kakimu. Dengan lari, kalori yang akan dibakar pun akan semakin besar. Olahraga ini dapat membakar 900-1.500 kalori.

Lari pun sangat efektif guna membentuk bagian tubuhmu, mulai dari betis, paha depan hingga perut.

Semua olahraga itu baik untuk tubuh kamu. Kamu cukup mencoba dan memilih mana yang paling cocok. Jika kamu terlalu malas untuk melakukannya, kamu perlu berkomitmen dengan dirimu sendiri, serta membuat jadwal teratur.

Dengan menjadwalkan dan melakukannya, kalori dalam tubuh akan terbakar dengan efektif dan efisien. (*)