JAKARTA – Lebaran menjadi momen saatnya makan enak. Mulai dari ketupat, opor ayam, semur daging, hingga berbagai kue kering yang lezat.

Tapi sayangnya, kita sering lupa mengontrol asupan itu semua. Akibatnya, kadar kolesterol dalam tubuh meningkat.

Nah, untuk kembali menurunkan kolesterol usai Lebaran sebaiknya jangan lupa untuk berolahraga dan memperbanyak asupan buah.

Ketahui berbagai jenis buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol usai Lebaran.

Dikutip dari halodoc, berikut 5 buah yang bisa menurunkan kolesterol usai Lebaran.

Jeruk

Bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal menunjukkan hasil sebanyak 23 persen orang-orang yang mengonsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi jus jeruk.

Namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan dan sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah

Semangka

Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi semangka secara rutin baik setelah makan atau camilan sehat sehari-hari.

Apel

Apel adalah salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi cukup banyak. Dalam satu buah apel mengandung karbohidrat, protein, serat, hingga vitamin C.

Apel juga mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang banyak ditemukan di dalam buah.

Kandungan pektin dalam apel bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebaiknya usai lebaran kamu bisa mengganti camilan kue kering dengan buah apel agar kesehatanmu tetap terjaga dengan baik.

Buah Beri

Ada bermacam-macam jenis buah beri yang bisa kamu temukan, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi.

Semua jenis beri memiliki manfaat yang serupa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak ada salahnya mengonsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan sehat agar kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikontrol.

Anggur

Serupa dengan apel, anggur memiliki kandungan pektin yang bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol.

Itulah berbagai jenis buah untuk menurunkan kolesterol usai Lebaran. Selain berbagai jenis buah, kamu juga bisa mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti kacang-kacangan, oats, hingga ikan.

Jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kolesterol pada rumah sakit untuk mencegah kenaikan kolesterol. (*)