Katakini.com - Bagi Anda yang memang hobi berolahraga, saat berpuasa seharusnya bukan menjadi halangan. Apalagi dengan mitos akan membuat lemas dan khawatir mengganggu puasa.
Padahal, justru membuat tubuh tetap fit untuk beraktivitas asal dilakukan dengan tepat. Namun tidak harus berolahraga berat. Cukup yang ringan-ringan saja. Apalagi saat ini, merebak virus corona yang mematikan.
Bukannya malah bikin sehat, malah bikin tepar atau masuk rumah sakit. Nah, ada cara yang bsa kamu tiru. Misalnya, berolahraga cukup di dalam rumah atau halaman ruman Anda.
Tips lainnya, adalah, Pilih Waktu yang Tepat
1. Lakukan 3 kali dalam seminggu
2. 30-60 menit sebelum atau sesudah buka puasa
3. Jika berpuasa dengan porsi besar, hindari olahraga 30-60 menit setelah berbuka puasa.
Kemudian, Variasikan Intensitas1. Hindari olahraga berat sebelum berbuka puasa
2. Kurangi intensitas sebanyak 40-50 persen dari biasnanya
Dan Sesuaikan Gerakannya1. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, kalau kamu kerja di ruangan boleh lakukan streching
2. Kurangi gerak tubuh menjai lebih ringan, seperti perlambat langkah saat berjalan.
Jum'at, 10/04/2026
