JAKARTA - Banyak orang berpikir jika banyak duit kita pasti bahagia. Nyatanya tak selalu begitu. Menurut sains, kunci bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan terletak pada beberapa hal.

Banyak orang menunggu bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan untuk menemukan mereka, padahal kenyataannya terkadang hanya pikiran positif saja.

Menjadi bahagia bisa menjadi pilihan yang Anda buat. Ada banyak teknik kecil yang bisa Anda coba untuk menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dan menyenangkan.

Apa kata sains tentang bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan

“Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda memiliki kendali atas bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan Anda,” jelas Stacy Blackburn, DO, seperti dilansir dari Mayo Clinic.

“Itu semua berhubungan kembali dengan kepribadian Anda dan juga pikiran serta perilaku Anda, yang bisa diubah.”

Sementara beberapa orang berpikir mendapatkan pekerjaan impian mereka atau mengendarai mobil mewah akan memberi mereka banyak kegembiraan, hal ini tidak sering terjadi.

Rata-rata, orang yang kaya, cantik, atau kurang stres tidak lebih bahagia dari orang lain.

Ini adalah berita bagus bagi banyak orang, karena ada cara untuk hidup lebih bahagia yang tidak mencerminkan penghasilan atau penampilan Anda.

Orang yang bahagia tampaknya membangun pilihan hidup mereka di sekitar lima pilar, kata Dr. Blackburn.

Mereka termasuk:

Menghargai apa yang Anda miliki
Meluangkan waktu untuk teman dan keluarga
Merasa memiliki tujuan
Hidup di saat ini
Mempertahankan pandangan optimis
Pilih optimisme

Optimisme adalah salah satu aspek kehidupan Anda yang dapat Anda kendalikan sepenuhnya. Menjadi optimis melibatkan melihat situasi Anda dari sisi positif, bukan negatif.

Mungkin mudah bagi pikiran negatif untuk mengambil alih, tetapi tidak harus begitu. Jika pada dasarnya Anda bukan orang yang optimis, ada beberapa cara untuk menantang pemikiran pesimis Anda.

Dr. Blackburn menyarankan untuk memerangi pikiran negatif dengan mengenalinya dan mengajukan pertanyaan berikut:

Apakah situasinya benar-benar seburuk yang saya kira?
Apakah ada cara lain untuk melihat situasi?
Apa yang dapat saya pelajari dari pengalaman ini yang dapat saya gunakan di masa depan?

Investasikan dalam hubungan

Hubungan adalah bagian penting untuk menjadi bahagia. Dapatkah Anda memikirkan seorang teman yang selalu bisa membuat Anda tertawa? Saat Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia, bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan mereka kemungkinan besar akan menular ke Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.

Dr. Blackburn mengatakan penelitian menunjukkan bahwa hubungan memberikan makna terkuat dan membawa tujuan terbesar dalam hidup Anda.

Meskipun mudah untuk menerima begitu saja keluarga dan teman, mereka biasanya adalah orang-orang yang ada di sana melalui saat-saat baik dan buruk.

Penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk hubungan ini dan memberikan bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan sebagai balasannya. Mengomunikasikan kata-kata dan tindakan yang baik kepada orang-orang spesial dalam hidup Anda dan menunjukkan penghargaan dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih bahagia.

Ucapkan terima kasih

Syukur adalah rasa takjub, penghargaan dan rasa syukur atas hidup. Meluangkan waktu dari hari Anda untuk mengenali hal-hal baik dalam hidup Anda dan menghargai apa yang Anda miliki dapat membantu melatih rasa syukur.

Ini bisa sesederhana mengambil satu menit setiap hari untuk mengidentifikasi setidaknya satu hal yang memperkaya hidup Anda.

Berlatihlah mengganti pikiran yang tidak tahu berterima kasih dengan yang bersyukur. Cobalah berlatih bersyukur sebelum tidur di malam hari dan segera setelah bangun di pagi hari.

Temukan tujuan Anda

Orang yang berjuang untuk mencapai tujuan atau memenuhi misi lebih bahagia daripada mereka yang tidak memiliki aspirasi seperti itu.

Tujuan memberikan tujuan, meningkatkan harga diri, dan menyatukan orang. Tujuan itu sendiri tidak masalah asalkan itu membuat Anda semakin dekat menuju kehidupan yang lebih bahagia.

“Menyelaraskan aktivitas sehari-hari dengan makna dan tujuan jangka panjang hidup Anda dapat membantu Anda merasa lebih puas,” kata Dr. Blackburn.

“Beberapa orang terlibat dalam aktivitas yang mereka sukai, sementara yang lain tidak. Jika Anda sedang mencari tujuan Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

Apa yang menggairahkan dan memberi energi pada saya?
Apa prestasi saya yang paling membanggakan?
Bagaimana saya ingin orang lain mengingat saya?

Praktik

Meskipun semua nasihat di atas menyarankan cara untuk membantu Anda menjadi lebih bahagia, latihan adalah kunci untuk mencapai bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan.

Ingatlah bahwa pilihan, pikiran, dan tindakan Anda semuanya membawa pengaruh atas bahagiaan/" style="text-decoration:none;color:#228239;font-weight: 700;">kebahagiaan Anda. Berusaha menumbuhkan optimisme dan mengungkapkan rasa terima kasih dapat menjadi kebiasaan sederhana seiring berjalannya waktu.

Hidup di saat ini

“Jangan menunggu kegembiraan datang pada hari ketika Anda kurang sibuk atau stres, karena hari itu mungkin tidak akan pernah datang,” kata Dr. Blackburn.

“Carilah kesempatan sepanjang hari untuk menikmati kesenangan kecil dalam hidup. Fokuskan energi Anda pada hal-hal positif saat ini daripada memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.” (*)