JAKARTA - Intelligent quotient atau IQ adalah ukuran mengenai tingkat kemampuan kognitif seseorang.

Hal ini umumnya diketahui melalui tes IQ yang masih sering dilakukan hingga saat ini.

Pada dasarnya, skor IQ seseorang tidak menentukan kecerdasan secara keseluruhan. Ini juga tidak menjamin bahwa orang tersebut akan berhasil ataupun tidak dalam hidupnya.

Selain itu, skor IQ dapat berubah, baik naik atau turun seiring bertambahnya usia.

Jadi, tidak heran bila ada orang yang memiliki skor tinggi saat anak-anak, tetapi skronya turun saat dewasa.

Dikutip dari Hellosehat, Berikut ini Tips untuk meningkatkan kecerdasan untuk orang dewasa dan anak:

1. Membaca buku

Tak perlu diragukan lagi, membaca buku merupakan salah satu rutinitas yang punya segudang manfaat. Bahkan hal ini dapat membantu perkembangan kognitif sejak Anda kecil.

Membacakan buku untuk anak membantu meningkatkan kemampuan otaknya. Hal ini juga bisa membangun keterampilan bahasa, huruf, dan perkembangan sosial-emosi anak.

Selain itu, rutinitas ini juga dapat menjadi kegiatan menyenangkan yang sekaligus meningkatkan ikatan antara orangtua dan anak.

2. Belajar bahasa asing

Anda yang suka menonton film mungkin akan tertarik untuk belajar bahasa asing. Ternyata, melakukan hal ini sedini mungkin terbukti membantu meningkatkan kecerdasan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics (2019) menemukan belajar bahasa sejak usia 18–24 bulan paling bermanfaat untuk meningkatkan skor IQ anak pada kemudian hari.

Untuk mengajakan bahasa kedua kepada anak-anak, Anda bisa belajar dengan menggunakan gambar, irama musik, atau gerakan tubuh yang mudah dimengerti olehnya.

Meski cara meningkatkan skor IQ ini lebih efektif pada anak, orang dewasa juga tetap dapat belajar bahasa asing untuk meningkatkan kemampuan kognitif secara keseluruhan.

3. Bermain alat musik

Cara meningkatkan IQ lainnya ialah dengan belajar bermain alat musik. Di sini, Anda pun tidak perlu menjadi seorang musisi andal untuk memperoleh manfaatnya.

Para peneliti dari University of Bedfordshire, Inggris menemukan 75 menit les musik per minggu selama 12 minggu mampu meningkatkan skor IQ pada anak-anak usia prasekolah.

Selain itu, orang dewasa yang bermain alat musik juga mampu melatih fungsi otak, terutama koordinasi mata dan tangan, konsentrasi, serta daya ingat.

4. Melakukan permainan asah otak

Terdapat banyak manfaat yang bisa Anda peroleh dengan bermain game asah otak, misalnya teka-teki silang, puzzle, sudoku, dan bahkan catur.

Permainan yang kompleks dan rumit ini membantu melatih fungsi otak Anda, terutama untuk meningkatkan konsentrasi dan mengembangkan kemampuan pemecahan masalah.

Selain itu, melakukan jenis permainan ini bersama anak-anak juga membantu mereka dalam melatih daya ingat serta meningkatkan kemampuan penalaran dan berbahasa.

5. Melanjutkan pendidikan formal

Pendidikan sangat penting dalam perkembangan kecerdasan manusia. Hal ini tentu bisa Anda jadikan salah satu cara yang ampuh untuk meningkatkan hasil tes IQ pada orang dewasa.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science (2018) melibatkan lebih dari 600 ribu partisipan untuk mengetahui pengaruh pendidikan formal pada tingkat IQ.

Hasilnya, kemampuan kognitif partisipan yang dinyatakan dalam skor IQ mengalami peningkatan sekitar satu hingga lima poin dalam setahun.

Selain melalui pendidikan formal, Anda pun bisa mengikuti kursus, seperti belajar bahasa asing, memasak, atau membuat kerajinan tangan.

6. Mencukupi waktu tidur

Anda biasanya disarankan untuk tidak bergadang atau tidur lebih awal ketika hendak mengikuti tes IQ. Pasalnya, kurang tidur faktanya berpengaruh kemampuan kognitif.

Dikutip dari laman Sleep Foundation, dalam jangka pendek kondisi ini mampu membuat Anda sulit untuk fokus. Ini ditandai dengan rasa kantuk dan kelelahan saat beraktivitas.

Sementara dalam jangka panjang, kurangnya waktu tidur juga meningkatkan risiko seseorang untuk mengidap gangguan kognitif, termasuk demensia dan penyakit Alzheimer.

Oleh sebab itu, mencukupi waktu tidur bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan IQ Anda. Pastikan Anda tidur 7–8 jam setiap hari agar otak berfungsi secara optimal.

7. Berolahraga rutin

Berolahraga secara rutin merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan IQ, menjaga fungsi otak tetap optimal, dan mencegah gangguan kognitif pada usia tua.

Kegiatan ini meningkatkan pasokan darah dan oksigen yang mendukung perkembangan saraf dan jaringan otak. Alhasil, ini membantu melatih konsentrasi dan memori Anda.

Tak hanya pada orang dewasa, aktif secara fisik juga membantu meningkatkan IQ anak-anak.

Sebuah penelitian dari University of Groningen, Belanda, menguji pengaruh aktivitas fisik yang dilakukan anak terhadap kemampuan konsentrasi dan hasil tes mereka.

Hasilnya, anak yang berjalan kaki ke sekolah umumnya memperoleh hasil lebih baik daripada mereka yang pergi ke sekolah dengan menaiki kendaraan.

Berbagai cara meningkatkan IQ di atas bisa dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Pada dasarnya, tes IQ hanya memperlihatkan kecerdasan kognitif. Ada pula kecerdasan emosional dan kecerdasan spiritual yang tak kalah penting untuk diperhatikan. (*)