JAKARTA - Lagi sedih, entah ditinggalkan orang tersayang atau memiliki masalah berat yang membuat kita murung dan tak bahagia.

Jangan berlarut-larut. Bagi kamu yang hobi olahraga, ada baiknya kamu tetap latihan fisik untuk mengurangi perasaan negatif.

Pasalnya, olahraga saat bersedih justru bermanfaat membantu memperbaiki suasana hati.

Hal yang paling penting adalah Anda melakukannya sesuai kemampuan dan memilih jenis olahraga yang paling cocok dengan kesukaan Anda.

Dikutip dari Hellosehat.com, inilah beberapa manfaat olahraga saat sedih.

1. Menurunkan perasaan tegang

Seringkali perasaan sedih yang muncul bercampur dengan perasaan tegang. Olahraga terbukti membantu mengurangi ketegangan yang dirasakan.

Aktivitas fisik mampu meningkatkan suhu batang otak. Hal ini memicu perasaan rileks dan mengurangi otot yang tegang. Efek ini juga membantu mengurangi gangguan kecemasan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan mood

Olahraga saat sedih merupakan keputusan yang tepat karena latihan fisik akan memicu produksi senyawa endorfin pada tubuh.

Endorfin berguna untuk meningkatkan rasa senang dan euforia. Efek rasa senang yang Anda rasakan ketika berolahraga serupa ketika Anda tertawa, jatuh cinta, orgasme, hingga mengonsumsi makanan yang menggugah selera.

3. Membantu mengalihkan perasaan sedih

Olahraga saat sedih mampu mengalihkan perasaan negatif yang dialami. Jika fokus berolahraga, Anda akan mengalihkan perhatian dari rasa khawatir dan pikiran negatif.

Intinya, olahraga sebagai bentuk pengalihan dapat membantu mengelola rasa sedih. Kesedihan yang Anda rasakan pun bisa berkurang.

4. Mengurangi gejala depresi

Perasaan sedih adalah salah satu tanda-tanda yang umum dijumpai pada depresi. Bersedih membuat Anda merasa kekurangan tenaga dan sulit memulai aktivitas seperti biasanya.

Olahraga saat sedih ternyata membantu mengurangi gejala-gejala depresi lantaran meningkatkan senyawa serotonin, dopamin, dan norepinefrin di dalam tubuh.

Kadar ketiga senyawa ini biasanya lebih rendah pada orang dengan depresi.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Saat sedih, Anda kerap merasa tidak berdaya dan tidak bisa berbuat apa-apa. Hal ini kerap membuat Anda mengucilkan diri karena tidak mampu mengerjakan apa pun.

Sedih dan gejala depresi secara umum akan berkurang ketika Anda memulai latihan fisik. Hal ini ternyata ikut berdampak pada rasa percaya diri.

Ketika akhirnya melakukan dan menyelesaikan latihan fisik, Anda sebenarnya membuktikan bahwa Anda mampu berbuat sesuatu yang berarti bagi diri Anda. (*)