JAKARTA - Semakin menua usia seseorang atau menjadi lansia, risiko berbagai masalah kesehatan akan semakin meningkat.

Penyakit yang berkaitan dengan menuanya usia seseorang ini merupakan penyakit degeneratif.

Ada banyak jenis penyakit degeneratif, tapi yang paling umum adalah penyakit jantung, diabetes, hipertensi, osteoporosis, dan obesitas.

Nah, salah satu cara untuk mencegah penyakit ini adalah dengan rajin olahraga.

Dikutip dari hellosehat, berikut penjelasan bagaimana olahraga dapat menurunkan penyakit degeneratif pada lansia.

1. Menjaga kesehatan jantung

Pertama, olahraga menyehatkan jantung. Saat berolahraga, sel-sel tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk menghasilkan energi.

Agar sel-sel tubuh mendapatkan asupan oksigen yang mencukupi, darah kaya oksigen akan mengalir lebih lancar ke sel-sel tubuh. Proses tersebut menandakan bahwa olahraga merangsang sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Sirkulasi darah dan peredaran oksigen yang lancar melibatkan kinerja jantung dalam memompa darah.

Inilah yang membuat olahraga sangat menyehatkan untuk kesehatan jantung para lansia.

Di samping itu, olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan trogliserida yang tinggi.

Semua manfaat tersebut bisa menurunkan risiko penyakit hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

2. Mengendalikan berat badan dan menurunkan gula darah

Ketika berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Aktivitas ini memungkinkan pembakaran lemak berlebihan di tubuh agar energi tubuh untuk olahraga tetap tersedia.

Alasan inilah yang membuat lansia perlu menjalani olahraga secara rutin untuk membantu menurunkan berat badan atau membantu mengendalikan berat badan tetap ideal.

Untuk mengetahui indeks massa tubuh Anda ideal atau tidak, hitung dengan Kalkulator BMI ini atau melalui link berikut bit.ly/indeksmassatubuh.

Tidak hanya memengaruhi berat badan, olahraga juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Hormon insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah juga bisa bekerja lebih baik jika lansia rajin berolahraga.

Sensitivitas insulin yang meningkat dan kadar gula darah yang stabil membantu lansia mencegah berkembangnya penyakit diabetes.

3. Meningkatkan kesehatan otot dan tulang

Wanita dan pria muda yang berolahraga secara teratur umumnya memiliki kepadatan dan kekuatan tulang maksimum, dibandingkan mereka yang tidak.

Bagi kebanyakan orang, massa tulang mencapai puncaknya dalam 30 tahun. Setelah itu, Anda akan mulai kehilangan massa tulang. Pada orang muda, olahraga dapat membantu mencegah pengeroposan tulang.

Tidak hanya itu saja, pada lansia olahraga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Alasannya karena olahraga meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga menjadi dapat mencegah lansia terjatuh atau patah tulang. (*)