JAKARTA - Bagi sebagian orang, mandi larut malam terasa menyegarkan, terutama setelah hari yang melelahkan. Aktivitas ini kerap menjadi pilihan saat pulang kerja malam, setelah olahraga malam hari, atau ketika ingin tidur dalam kondisi lebih segar.

Namun di balik sensasinya yang menenangkan, ada pertanyaan yang kerap muncul: apakah terlalu sering mandi di malam hari, terutama mendekati tengah malam, bisa berdampak buruk bagi kesehatan?

Secara medis, mandi malam tidak otomatis membahayakan tubuh. Bahkan beberapa studi menunjukkan mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu relaksasi dan mempercepat datangnya rasa kantuk.

Namun demikian, frekuensi dan kondisi tubuh sangat berperan. Jika dilakukan terlalu sering, terlebih dengan air dingin dan tubuh dalam kondisi lelah atau berkeringat, mandi malam bisa memicu sejumlah gangguan kesehatan.

Berikut ini beberapa efek buruk yang bisa muncul jika terlalu sering mandi larut malam:

1. Penurunan Imunitas Tubuh

Mandi malam terlalu sering, apalagi dengan air dingin, dapat menurunkan daya tahan tubuh jika dilakukan saat kondisi tubuh sedang lelah.

Perubahan suhu mendadak dari panas ke dingin bisa mengejutkan sistem metabolisme, membuat tubuh lebih rentan terhadap flu, batuk, dan infeksi ringan lainnya.

2. Gangguan Sendi dan Otot

Banyak yang percaya mandi malam bisa memicu rematik, meskipun belum ada bukti ilmiah kuat yang mendukung klaim ini.

Namun, air dingin di malam hari memang bisa menyebabkan otot kaku dan sendi terasa nyeri, terutama jika seseorang sudah memiliki riwayat gangguan persendian atau arthritis.

3. Gangguan Tidur

Alih-alih membuat rileks, mandi dengan air yang terlalu dingin menjelang tidur bisa membuat tubuh terkejut dan malah sulit mengantuk.

Suhu tubuh yang turun drastis akan memaksa tubuh kembali "siaga", sehingga ritme sirkadian terganggu dan tidur menjadi tidak berkualitas.

4. Risiko Masuk Angin dan Pegal-Pegal

Mandi larut malam dalam kondisi tubuh berkeringat atau setelah aktivitas berat bisa menyebabkan angin masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori yang terbuka. Efeknya bisa berupa pegal-pegal di pagi hari, perut kembung, hingga sakit kepala ringan.

5. Mengganggu Sirkulasi Darah

Mandi malam dengan air dingin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah sementara. Jika terjadi berulang-ulang, sirkulasi darah jadi kurang lancar. Hal ini berisiko memperberat kerja jantung, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan kardiovaskular.