Jakarta, Katakini.com - Sistem pencernaan yang sehat menjadi kunci penting dalam menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.

Ketika pencernaan bekerja dengan baik, proses penyerapan nutrisi berlangsung optimal, metabolisme tubuh berjalan lancar, dan risiko gangguan seperti sembelit, kembung, atau maag dapat diminimalisir.

Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah melalui asupan minuman yang tepat.

Tidak semua minuman baik dikonsumsi saat perut dalam kondisi sensitif. Beberapa justru dapat memicu iritasi lambung atau memperparah kondisi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebaliknya, ada pula jenis-jenis minuman yang terbukti membantu meningkatkan kerja enzim pencernaan, menjaga keseimbangan mikrobiota usus, dan meredakan peradangan saluran cerna.

Disarikan dari berbagai sumber, berikut lima minuman yang dianjurkan untuk menjaga dan memperbaiki sistem pencernaan.

1. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat adalah minuman sederhana yang banyak dianjurkan oleh ahli kesehatan untuk dikonsumsi di pagi hari. Kandungan asam sitrat dalam lemon membantu merangsang produksi cairan lambung dan mendukung proses pencernaan. Selain itu, air lemon juga berfungsi sebagai detoks alami yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mengurangi sembelit ringan.

2. Yogurt atau Kefir

Yogurt dan kefir mengandung probiotik alami, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Mikroorganisme ini penting dalam membantu pemecahan makanan dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Rutin mengonsumsi yogurt atau kefir juga dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus (IBS) dan memperkuat sistem imun.

3. Air Jahe

Jahe dikenal sejak lama sebagai tanaman herbal yang baik untuk lambung dan pencernaan. Mengonsumsi air rebusan jahe dapat membantu meredakan perut kembung, mual, hingga nyeri lambung. Kandungan gingerol pada jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan iritasi saluran pencernaan.

4. Teh Peppermint

Teh peppermint mengandung menthol yang memiliki efek menenangkan otot-otot pada saluran pencernaan. Minuman ini efektif untuk meredakan gangguan seperti kembung, gas berlebih, atau rasa tidak nyaman setelah makan berat. Teh peppermint juga kerap digunakan sebagai penunjang terapi pada pasien dispepsia atau maag ringan.

5. Air Kelapa Murni

Selain menyegarkan, air kelapa murni kaya akan elektrolit dan enzim yang dapat membantu proses pencernaan lebih lancar. Minuman ini juga membantu mengurangi keasaman lambung dan memberikan efek hidrasi tinggi. Kandungan serat dan nutrisi di dalamnya menjadikannya pilihan alami yang bagus untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan secara umum.