Katakini.com - Sering kali kita menyepelekan kesehatan mata sehingga tidak merawatnya dengan tepat. Padahal mata merupakan salah satu organ tubuh yang penting bagi manusia.

Ketika mengalami gejala penglihatan mulai kabur, mata terasa perih dan lelah serta sakit kepala barulah menyadari bahwa mata kita mengalami kerusakan.

Umumnya orang mengeetahui bahwa terlalu lama menatap layar handpone adalah penyebab kerusakan pada mata. Nyatanya bukan itu saja, ada beberapa kebiasaan lain yang tidak disadari dapat merusak mata.

1.    Terlalu keras menggosok mata

Jika kamu terlalu keras menggosok atau mengucek mata maka kemungkinan akan terjadinya kerusakan atau kelainan pada mata. Tentunya sangat berbahaya jika mata sampai terluka karena memiliki banyak bagian yang sensitif. 

Kelopak mata tidak dapat berkedip merupakan kerusakan terparah. Bila mata mulai merasa tidak nyaman cukup diusap dengan lembut. Gunakan cairan pembersih mata khusus yang streril jika dirasakan ada iritasi atau benda asing.

2.    Merokok

Bahaya dari rokok ini bukan saja berdampak pada perokok aktif saja tetapi juga dapat terkena bagi yang tidak merokok sama sekali. Dalam satu batang rokok memiliki kandungan 250 jenis zat beracun dan 70 jenis zat yang bersifat karsinogenik.

Perokok aktif akan memiliki prosentase lebih tinggi terkena katarak dibandingkan yang pasif. Terutama bagi seseorang yang menghisap rokok lebih dari 4 batang setiap harinya.

Asap yang dikeluarkan oleh perokok aktif dapat berdampak buruk juga untuk yang pasif. Mata mengalami iritasi dan menjadi merah. Bagi yang mempunyai riwayat penyakit sesak napas seperti asma, tentu saja asap rokok sebagai pemicu kambuhnya penyakit tersebut.

3.    Kebiasaan tidur larut malam

Terlalu sering kurang tidur tentu saja membuat kamu mudah terserang penyakit. Emosimu menjadi tidak stabil sehingga membuatmu mudah mengalami depresi.

Bukan itu saja, tekanan darah menjadi rendah, daya ingat turun, dan obesitas. Kesehatan mata juga berdampak buruk karena dipaksakan terus aktif. Pada wajahmu mulai terlihat kerutan dan hitam di sekeliling mata.

4.    Kurang mengonsumsi buah dan sayur

Didalam buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh. Salah satu yang diperlukan mata adalah vitamin A.

Asupan vitamin A dapat diperoleh dari wortel dan tomat. Perlu diperhatikan dalam pengolahannya agar vitamin A yang terkandung dalam sayuran dan buah tersebut tidak hilang.

5.    Kurang minum air

Tubuh manusia membutuhkan air untuk menjaga kondisi tubuh sehat. Dalam satu hari diperlukan minum air minimal 2 liter untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Mata pun dapat mengalami dehidrasi apabila kurang mengkonsumsi air minum.  Cirinya adalah mata terasa kering, kemerahan dan pembengkakan pada bagian kelopak mata. Bila kamu kurang minum maka air mata yang dihasilkan tidak akan mencukupi untuk membuat mata tetap lembab.