Ilustrasi kamar mandi (Foto: Unsplash/Steven Ungermann)
Jakarta - Mandi malam sering dikaitkan dengan risiko seperti rematik atau masuk angin. Namun, penjelasan medis modern menunjukkan bahwa mandi malam pada dasarnya aman, asalkan tubuh dalam kondisi sehat dan cara mandinya benar. Sejumlah penelitian kesehatan menyebutkan bahwa mandi malam dapat membantu menurunkan suhu tubuh, merilekskan otot, serta meningkatkan kualitas tidur.
Dari sisi kesehatan, mandi malam justru memberikan manfaat untuk sistem saraf. Air hangat dapat memperbaiki sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih tenang setelah aktivitas seharian. Hal ini berdampak baik bagi pekerja shift malam, mahasiswa yang sering lembur, atau pekerja berat yang membutuhkan relaksasi sebelum tidur.
Meski demikian, ada catatan penting. Mandi malam tidak dianjurkan dilakukan dengan air dingin bagi seseorang yang memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi, asma, atau gangguan jantung. Air dingin dapat memicu stres termal dan memengaruhi tekanan darah. Dalam kondisi seperti ini, dokter menganjurkan menggunakan air hangat agar tubuh tetap stabil.
Faktor lainnya adalah kondisi lingkungan. Di wilayah tropis seperti Indonesia, udara malam yang lembap dan dingin dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh secara ekstrem jika mandi tidak dilakukan dengan tepat. Risiko ini biasanya muncul jika seseorang langsung tidur dalam keadaan rambut basah atau berada di ruangan bersuhu rendah.
Di sisi lain, mandi malam dapat menjadi solusi untuk menjaga kebersihan setelah beraktivitas seharian. Para ahli menegaskan bahwa kebersihan tubuh sebelum tidur berpengaruh pada kesehatan kulit dan kualitas istirahat. Oleh karena itu, mandi malam tetap aman selama dilakukan dengan air hangat dan tubuh dikeringkan secara menyeluruh sebelum tidur.
Kesimpulannya, mandi malam boleh dan aman menurut ilmu kesehatan, selama disesuaikan dengan kondisi tubuh dan suhu air yang tepat. Masyarakat tidak perlu khawatir berlebihan, sebab risiko muncul hanya pada situasi tertentu bukan sebagai aturan umum. Jika dilakukan dengan benar, mandi malam justru menghadirkan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selasa, 14/04/2026
Jum'at, 10/04/2026
