JAKARTA - Hari Pengampunan atau Forgiveness Day dirayakan pada tanggal 26 Juni.

Hari ini jangan disamakan dengan hari Pengampunan Sedunia yang diperingati pada tanggal 7 Juli dan sebenarnya merupakan cabang dari Hari Pengampunan.

Hari Pengampunan dimulai pada tahun 1994 oleh The Christian Embassy of Christ`s Ambassadors (CECA). Itu didirikan sejalan dengan ajaran Kristen seputar pengampunan - bahwa kita harus selalu memaafkan semua orang yang bersalah kepada kita.

Tetapi bahkan di dunia sekuler, pengampunan memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda dan hari ini adalah hari untuk melepaskan keluhan atau dendam lama dan memaafkan mereka yang telah berbuat salah kepada kita.

Sejarah Hari Pengampunan

Praktek pengampunan dapat ditelusuri kembali ribuan tahun dengan disebutkan dalam berbagai teks agama.

Ini mungkin tampak seperti tugas yang sulit, tetapi itu hanyalah melepaskan kemarahan, sakit hati, atau keinginan untuk membalas dendam.

Dari Alkitab hingga Al-Quran, setiap agama memiliki cerita dan ajaran khusus yang berkaitan dengan tindakan memaafkan dan dampaknya terhadap kehidupan kita dan orang lain.

Di dalam Alkitab, Kristus mengampuni dari salib.

Beberapa penggambaran paling awal tentang pengampunan muncul dari teologi dan filosofi Buddha, Hindu, dan Yahudi.

Baru-baru ini banyak penelitian telah dilakukan tentang sikap-memaafkan yang berhubungan dengan kita secara fisik dan psikologis – khususnya di bidang psikologi, sosiologi, dan kedokteran.

Pengampunan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan mental termasuk mengurangi stres, kemarahan, depresi, dan kecemasan negara.

Kesehatan relasional yang positif – termasuk dukungan sosial yang lebih baik dan kualitas perkawinan – hadir dengan pengampunan. Ini juga mengarah pada berbagai manfaat kesehatan fisik termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Frederic Luskin, Direktur Proyek Pengampunan Universitas Stanford, memulai penelitiannya di bidang pengampunan. Hasilnya menunjukkan bahwa pelatihan pemaafan membantu orang merasa sakit hati berkurang secara signifikan.

Dia mencatat bahwa mereka dapat mempelajari teknik untuk memaafkan kebencian yang spesifik dan lebih umum serta memaafkan orang tertentu yang telah menyakiti mereka. Studi tindak lanjutnya pada tahun 2003 melaporkan bahwa manfaat mental dari pelatihan memaafkan masih ada enam bulan setelah pelatihan.

Itu tidak memungkinkan, pilihlah untuk melepaskan perasaan negatif demi diri Anda sendiri. Anda harus memutuskan untuk belajar dari pengalaman dan kemudian melepaskannya. Akhirnya, Anda harus memutuskan ke mana Anda ingin pergi dari sini.

Garis Waktu Hari Pengampunan

1. Abad ke-1 SM
Catatan Alkitab tentang Pengampunan
Catatan paling awal tentang pengampunan orang ke orang ditemukan dalam Perjanjian Lama dari Alkitab Ibrani.

2. Tahun 1985
Program Pengampunan
Robert D. Enright Ph.D. menciptakan program pengampunan pertama yang terbukti secara ilmiah di negara ini.

3. Tahun 1990
Pidato Pengampunan
Ketika dibebaskan dari penjara Afrika Selatan, Nelson Mandela mengatakan pada rapat umum, "Kita terutama perlu saling memaafkan, karena ketika Anda berniat untuk memaafkan, Anda menyembuhkan sebagian dari rasa sakit, tetapi ketika Anda memaafkan, Anda sembuh sepenuhnya".

4. Tahun 1994
Institut Pengampunan Internasional
Robert D. Enright menciptakan The International Forgiveness Institute yang mengembangkan kurikulum pendidikan pengampunan untuk anak-anak di wilayah dunia yang dilanda perang, miskin dan tertindas.

5. Tahun 2006
Penghargaan Hilldale
Dr. Enright menerima Penghargaan Hilldale, penghargaan tertinggi UW-Madison untuk "keunggulan dalam pengajaran, penelitian, dan pelayanan".

Cara Menyambut Hari Pengampunan

1. Berlatihlah memaafkan diri sendiri
Perpanjang diri Anda dengan kasih sayang, tunjukkan pada diri Anda sedikit cinta dan maafkan diri Anda sendiri. Ini mungkin jenis pengampunan yang paling sulit.

2. Maafkan orang lain
Menelepon, berbicara dengan, atau mengirim email kepada seseorang yang mungkin telah berbuat salah kepada Anda. Maafkan mereka dan mulailah sembuh.

3. Menonton film atau membaca buku tentang pengampunan
Ingatkan diri Anda betapa kuatnya pengampunan dan kepositifan yang dapat dibawanya ke dalam hidup Anda. Semakin banyak Anda belajar, semakin mudah Anda menemukannya untuk memaafkan orang.

5 Fakta Tentang Pengampunan

1. Pengampunan dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat
Penelitian menunjukkan bahwa menyimpan dendam menghasilkan stres kronis yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

2. Pengampunan memperkuat hubungan
Penelitian menunjukkan bahwa memaafkan memungkinkan pasangan untuk bekerja sama lebih kooperatif sedangkan pasangan yang cenderung tidak memaafkan tidak bekerja sama dengan baik.

3. Memaafkan bukan berarti Anda memaafkan
Pengampunan tidak memaafkan tindakan - itu berarti Anda telah melepaskannya.

4. Permintaan maaf tidak diperlukan
Jangan mengharapkan permintaan maaf melainkan maafkan orang itu, sehingga Anda bisa melangkah maju.

5. Anda harus melepaskan amarah
Anda perlu mengatasi emosi negatif sebelum dapat sepenuhnya memaafkan.

Mengapa Hari Pengampunan Itu Penting?

1. Ini adalah hari yang memberdayakan
Ini adalah hari ketika Anda mengambil kendali dan tanggung jawab penuh atas kesejahteraan Anda bahkan ketika menghadapi perbuatan yang mengecewakan. Pengampunan membebaskan Anda untuk maju lagi dalam hidup.

2. Ini menunjukkan bahwa cinta menang
Dengan terus bekerja untuk kebaikan dan menjadi orang yang penuh kasih, Anda mengirimkan pesan bahwa cinta lebih kuat daripada kebencian. Ini membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat dan lebih baik.

3. Berpusat pada kedamaian dan penerimaan
Itu dapat membuat orang lain menyadari betapa pentingnya hubungan dan membantu membangunnya kembali. Semua orang menginginkan kedamaian, dan pengampunan melepaskannya atas hidup Anda. (*)