JAKARTA - Bersiaplah untuk manjakan diri Anda pada tanggal 8 Mei dengan merayakan Reward Yourself Day!

Hari ini adalah kesempatan untuk memberi diri Anda pengakuan dan penghargaan yang pantas Anda dapatkan karena mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Hari libur nasional ini mendorong orang-orang dari segala usia untuk meluangkan waktu sejenak dari hari mereka untuk merayakan keberhasilan mereka dan merenungkan seberapa jauh mereka telah mencapai tujuan mereka.

Baik itu meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati mandi air panas, memanjakan diri dengan suguhan favorit, atau mendaki gunung.

Reward Yourself Day adalah alasan sempurna untuk menunjukkan cinta pada diri sendiri.

Hadiahi Diri Sendiri Hari diciptakan sebagai cara untuk mendorong orang untuk menghargai diri mereka sendiri untuk mencapai tujuan mereka, tidak peduli seberapa kecil atau tidak penting kelihatannya.

Dan cara apa yang lebih baik untuk merayakannya selain dengan menggunakan Sincerely Health TM.

Platform keterlibatan digital kesehatan dan kebugaran yang diluncurkan oleh Albertsons/Safeway — salah satu pengecer makanan dan obat terbesar di Amerika Serikat — yang memungkinkan Anda memperoleh imbalan karena membuat pilihan yang sehat.

Jadi tandai kalender Anda dan bersiaplah untuk merayakan semua yang telah Anda capai pada 8 Mei!

Sejarah Reward Yourself Day

Menghargai diri sendiri telah menjadi metode yang terbukti mendorong perubahan perilaku positif sejak zaman kuno.

Konsep menghargai diri sendiri telah bertahan selama berabad-abad untuk memperkuat kebiasaan baik dan merayakan pencapaian.

Misalnya, orang Yunani dan Romawi menggunakan penghargaan untuk mencapai keunggulan dan melakukan tindakan heroik.

Di zaman modern, psikolog telah menggunakan kekuatan penghargaan untuk memotivasi perubahan perilaku, menciptakan lingkaran penguatan positif yang memudahkan orang untuk tetap berpegang pada tujuan mereka.

Menetapkan tonggak tertentu dan memberi penghargaan pada diri sendiri saat Anda mencapainya memperkuat perilaku yang diinginkan dan membuatnya lebih mungkin untuk bertahan.

Itulah mengapa Albertsons/Safeway menetapkan satu hari penuh pada tanggal 8 Mei untuk menghargai diri Anda sendiri atas pencapaian Anda dan kembali ke jalur dengan resolusi Anda.

Jadi rayakan kemajuan Anda dan beri diri Anda pengakuan yang layak Anda dapatkan di Hari Hadiahi Diri Anda!

Menetapkan Tujuan Smart

S – Spesifik, Tujuan spesifik adalah tujuan yang didefinisikan dengan jelas dan memiliki fokus yang sempit. Ini menjawab pertanyaan "apa", "mengapa", dan "bagaimana".

M – Terukur, Sasaran terukur adalah sasaran yang memiliki cara untuk melacak kemajuan dan menentukan kapan tercapai. Ini menjawab pertanyaan "berapa banyak."

A – Dapat dicapai, Tujuan yang dapat dicapai adalah tujuan yang realistis dan sesuai dengan kemampuan Anda. Ini menjawab pertanyaan "dapatkah saya melakukan ini?"

R – Relevan, Sasaran yang relevan adalah sasaran yang bermakna dan selaras dengan nilai dan prioritas Anda. Itu menjawab pertanyaan "mengapa ini penting bagi saya?"

T – Tepat waktu, Sasaran terikat waktu adalah sasaran yang memiliki tenggat waktu atau jangka waktu tertentu untuk penyelesaiannya. Ini menjawab pertanyaan "kapan ini akan dilakukan?"

Apa sajakah cara untuk menghargai diri sendiri?

1. Mandi santai, berjalan-jalan di alam, bermeditasi, berlatih yoga, membaca buku, atau mendengarkan musik.

2. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang baik?
Beberapa tip sederhana untuk menjaga kesehatan mental yang baik termasuk tetap aktif, menjaga hubungan sosial, mempraktikkan teknik relaksasi, tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Cara Merayakan Reward Yourself Day

1. Manjakan Diri Anda dengan Hari Spa.
Manjakan diri dengan memanjakan diri dengan hari spa! Pesan pijat, facial, atau mani-pedi di salon favorit Anda. Atau, jika Anda lebih suka tinggal di rumah, ciptakan hari spa DIY dengan lilin santai, masker wajah, dan mandi busa. Kemudian hadiahi diri Anda sendiri.

2. Ikuti Petualangan Solo
Rencanakan petualangan solo untuk merayakan kebiasaan sehat Anda! Lakukan pendakian di taman terdekat, jelajahi museum atau pameran seni baru, atau lakukan perjalanan sehari ke kota terdekat. Jangan lupa luangkan waktu untuk merenungkan pencapaian Anda dan seberapa jauh Anda telah mencapai perjalanan kesehatan Anda.

3. Bagikan dengan Orang Lain
Kebiasaan sehat lebih mudah dilakukan jika Anda memiliki sistem pendukung. Lacak proses untuk mencapai tujuan Anda dan bagikan dengan individu lain yang berpikiran sama agar tetap termotivasi. Dapatkan imbalan untuk pilihan gaya hidup sehat dan dapatkan poin setiap kali Anda maju dalam perjalanan Anda.

5 Fakta Tentang Tujuan Kesehatan dan Kebugaran

1. Risiko ketidakaktifan fisik
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Faktanya, ketidakaktifan fisik diperkirakan bertanggung jawab atas 3,2 juta kematian setiap tahun.

2. Kesehatan mental sama pentingnya
Sebuah survei oleh American Psychological Association menemukan bahwa stres adalah masalah kesehatan utama bagi orang Amerika, dengan 75% orang dewasa melaporkan mengalami tingkat stres sedang hingga tinggi dalam sebulan terakhir.

3. Risiko tidur yang tidak tepat
Kurang tidur telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. WHO merekomendasikan tidur minimal tujuh jam per malam untuk orang dewasa.

4. Peran penghargaan
Hadiah bisa menjadi motivator yang kuat untuk mencapai tujuan, karena hadiah mengaktifkan pusat kesenangan di otak dan memperkuat perilaku positif.

5. Tujuan kesehatan
Dalam sebuah studi tentang penurunan berat badan, peserta yang menetapkan tujuan tertentu dan menerima hadiah untuk mencapainya kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak menerima hadiah. (*)