JAKARTA - Sederet manfaat dan jenis olahraga sore yang bisa dilakukan, bisa hilangkan stres!

Bagi orang kantoran yang berangkat kerja mulai matahari terbit, berolahraga pagi adalah hal yang mustahil bisa dilakukan.

Sebagian orang yang tidak sempat berolahraga di pagi hari memilih untuk melakukannya di sore atau malam hari.

Anda yang memilih untuk berolahraga di sore atau malam hari tak perlu khawatir karena keduanya bisa menjadi waktu yang tepat untuk olahraga.

Ada beragam manfaat atau kelebihan dari berolahraga di waktu ini, di antaranya adalah:

1. Otot-otot berada pada kondisi yang ideal untuk berolahraga karena pada sore hari suhu tubuh meningkat dan dapat menghangatkan otot.

2. Olahraga bisa dilakukan lebih intens karena pada sore hari kekuatan dan daya tahan saat berolahraga lebih tinggi dibanding dengan pagi hari.

3. Bisa bersosialisasi dengan banyak orang karena lebih banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di sore atau malam hari setelah beraktivitas.

4. Membantu menghilangkan stres, sehingga dapat membuat pikiran Anda lebih rileks setelah melalui pekerjaan atau pelajaran yang membebani pikiran.

5. Bisa melakukan olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi karena pada sore hari tubuh lebih lincah dan lebih tanggap terhadap reaksi.

6. Penggunaan energi cenderung lebih efektif karena pada sore hari oksigen diserap lebih cepat daripada pagi hari.

Sore hari merupakan salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga.

Berikut olahraga-olahraga yang enak dilakukan di sore hari:

1. Jalan kaki
Berjalan kaki tidak hanya dilakukan ketika pagi hari saja, justru saat sore hari pun sangat bagus untuk kesehatan.

Jalan kaki juga bisa membakar lemak dan kalori.

Hal ini sangat bagus untuk melancarkan peredaran darah, menghilangkan depresi, hingga sarana meditasi untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif sebelum tidur.

Kamu bisa lakukan minimal 15 hingga 30 menit sehari untuk melakukan olahraga ini.

2. Senam
Senam bisa di lakukan saat pagi hari ataupun sore hari. Manfaatnya pun sangat banyak yaitu untuk melancarkan peredaran darah dan menurunkan berat badannya.

3. Fitness
Fitnes adalah salah satu aktivitas fisik yang membawa manfaat untuk kesehatan tubuh, bisa dilakukan ketika sore hari.

Olahraga ini dapat meningkatkan percaya diri, dan terhindar dari macam macam penyakit.

4. Yoga
Manfaat yoga bisa menghilangkan penat, melancarkan peredaran darah dan mengatur pernapasan. Olahraga ini bisa dilakukan ketika kita habis pulang kerja. (*)