Katakini.com - Segala aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari tentu membuat lelah, apalagi bila dilakukan setiap hari tidak menutup kemungkinan mengalami kejenuhan. Biasanya, dengan keadaan seperti ini tentu ingin segera membaringkan tubuh di kasur nyaman Anda.

Sebelum Anda beristirahat, sebaiknya lakukan hal ini terlebih dahulu untuk mendapatkan hidup yang lebih berkualitas :

Bersihkan tubuh

Dengan aktivitas yang kamu lakukan tentu saja badan berkeringat dan kotor. Segeralah bersihkan tubuh  dengan mandi agar agar kuman-kuman yang menempel hilang. Kenakan pakaian tidur yang nyaman dengan bahan yang menyerap keringat. Jangan lupa untuk membersihkan riasan dari wajah Anda.

Lupakan mengemil di tengah malam

Biasanya pada malam hari jika mata belum mengantuk akan mencari makanan ringan. Mulai dari kudapan ringan kayak biskuit dan keripik, hingga yang agak berat seperti roti dan kue-kue manis sukses menemani malam lelahmu setiap hari.

Perlu disadari, ngemil di malam hari ternyata kurang baik buat kesehatan terutama yang manis-manis. Jika ingin tetap ngemil, pilihlah cemian yang asin atau agak pedas. Bila tertidur tanpa membersihkan mulut, maka akan merusak gigi.

Minumlah air mineral sebelum tidur

Disebabkan terlalu lelah dan mengantuk sehingga memilih langsung tidur tanpa minum air mineral. Padahal aktivitas yang menyita waktu jika tidak diimbangi dengan konsumsi air mineral dapat membuat dehidrasi yang dapat membuat tubuh lemah sehingga mudah sakit.

Lebih baik tidur daripada menonton sampai larut malam

Dengan segala kesibukan yang sering melebihi waktu membuat Anda mulai mencari hiburan untuk merilekskan pikiran sejenak. Hal termudah adalah menonton televisi atau bermain gadget sehingga lupa waktu untuk istirahat.

Lagipula, dengan terus menerus main gadget dapat memberikan dampak negatif salah satunya dapat merusak mata. Agar tetap sehat, selain makanan yang bergizi, tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup.

Quality time dengan orang terdekat

Manusia sebagai mahluk sosial maka Anda perlu berinteraksi dengan siapapun. Anda dapat ngobrol dan bercanda ataupun melakukan kegiatan seru bersama keluarga. Selain merileks pikiran, dapat pula mempererat hubungan Anda dengan orang terdekat.

Padatnya rutinitas yang Anda jalani memang rawan mengalami kecapaian fisik dan psikis. Hal tersebut dapat menyebabkan Anda meninggalkan berbagai kegiatan yang seharusnya dilakukan. Karena itu, Anda harus pandai mengatur waktu agar memiliki hidup yang berkualitas.