Katakini.com - Tubuh akan menunjukkan tanda-tanda alamiah jika kekurangan vitamin D. Minimnya paparan sinar matahari pagi menjadi penyebab kekurangan tersebut.

Ada sejumlah tanda yang menunjukkan tubuh kekurangan vitamni D, yakni :

1. Perubahan suasana hati

Anda bisa mengalami banyak perubahan suasana hati, mulai dari stres, cemas hingga depresi dan ini tanda klasik tubuh Anda tidak menerima cukup sinar matahari alami. Pergi ke luar rumah lebih sering, berdiri di balkon dan biarkan diri Anda mendapatkan vitamin D.

2. Rambut rontok

Rambut rontok bisa menjadi salah satu tanda tubuh Anda kekurangan menggunakan vitamin D yang digunakan untuk menjaga kesehatan, dan mencegah penipisan rambut.

3. Nyeri otot

Jika Anda mengalami beberapa jenis nyeri otot, atau merasa lebih lelah dan lelah dari sebelumnya, kemungkinan itu bisa jadi karena kekurangan vitamin D. Nyeri di punggung bagian bawah dan di persendian juga cukup umum.

Hal terpenting yang perlu Anda ingat adalah mereka yang memiliki kekurangan vitamin D, juga menderita kekebalan yang lemah.

Namun, sebelum Anda berpikir untuk mengambil pengganti vitamin D, ketahuilah sinar matahari adalah sumber terbaik. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter jika menunjukkan salah satu dari tanda-tanda tersebut.