JAKARTA - Buah alpukat telah lama menjadi primadona di berbagai negara, termasuk Indonesia. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang gurih membuatnya mudah diolah menjadi beragam hidangan, mulai dari jus segar, salad, hingga roti panggang.

Namun, di balik cita rasa lezatnya, alpukat menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian.

Kandungan nutrisi pada alpukat sangat lengkap. Buah ini kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B kompleks, folat, kalium, dan magnesium. Tidak heran jika alpukat sering disebut sebagai superfood karena gizi yang dikandungnya sangat tinggi.

Menariknya, manfaat alpukat tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan kulit dan sistem metabolisme tubuh.

Dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu penyerapan nutrisi penting, alpukat menjadi buah yang layak dikonsumsi secara rutin untuk menunjang gaya hidup sehat.

Melansir dari berbagai sumber berikut ini lima manfaat buah alpukat

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium pada alpukat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, secara lebih optimal.

4. Mendukung Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan risiko degenerasi makula.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan E dalam alpukat berperan penting dalam pembentukan kolagen dan menjaga elastisitas kulit, sehingga membantu kulit tetap sehat dan awet muda.