JAKARTA - Perasaan bete atau bad mood bisa datang kapan saja, entah karena macet panjang, tekanan kerja, masalah pribadi, atau bahkan hal sepele seperti cuaca mendung.

Meski terkesan ringan, suasana hati yang buruk bisa mengganggu produktivitas dan membuat hubungan sosial jadi renggang. Oleh karena itu, penting untuk segera menstabilkan emosi agar pikiran tetap jernih dan hari bisa dijalani dengan lebih baik.

Salah satu cara cepat dan sederhana untuk memperbaiki suasana hati adalah dengan minuman. Tidak hanya menyegarkan, beberapa jenis minuman terbukti secara ilmiah mampu memengaruhi kadar hormon di otak seperti serotonin, dopamin, dan endorfin, hormon yang erat kaitannya dengan rasa senang dan tenang.

Apalagi jika dikonsumsi sambil beristirahat atau di tempat yang nyaman. Jika kamu sedang merasa lesu, jenuh, atau butuh semangat tambahan, lima pilihan minuman berikut ini bisa jadi penyelamat mood yang praktis dan menyenangkan.

1. Cokelat Panas

Cokelat panas dikenal sebagai mood booster alami karena mengandung senyawa feniletilamin dan triptofan yang membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, rasa hangat dan manis dari cokelat mampu memberikan rasa nyaman dan tenang. Sangat cocok dikonsumsi saat hati sedang kacau atau cuaca sedang dingin.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terbukti secara ilmiah mampu meredakan stres dan memberikan efek relaksasi tanpa membuat mengantuk. Teh ini juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh dan pikiran.

Minum teh hijau hangat sambil menarik napas panjang bisa jadi terapi sederhana saat emosi sedang naik turun.

3. Smoothie Pisang dan Berry

Kombinasi pisang yang kaya magnesium dan berry yang mengandung antioksidan tinggi bisa membantu menyeimbangkan hormon stres. Rasa manis dan segarnya juga menyegarkan lidah, apalagi jika disajikan dingin. Smoothie ini cocok dikonsumsi saat kamu merasa lelah secara emosional atau butuh energi tambahan.

4. Kopi Susu

Kafein dalam kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi jika dikombinasikan dengan susu, efeknya jadi lebih menenangkan. Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu produksi serotonin.

Satu cangkir kopi susu bisa menjadi penyemangat di pagi hari yang muram—asal tidak berlebihan agar tidak berbalik jadi gelisah.

5. Infused Water dengan Lemon dan Daun Mint

Jika kamu ingin sesuatu yang segar dan ringan, infused water bisa jadi pilihan. Lemon memberikan rasa asam menyegarkan, sementara mint memberi sensasi dingin yang menenangkan.

Minuman ini juga membantu detoksifikasi tubuh dan memberi kesan “restart” yang segar untuk pikiran yang penuh.