Jakarta, Katakini.com - Kehamilan merupakan fase penting dalam kehidupan seorang perempuan yang membutuhkan perhatian ekstra, baik secara fisik maupun mental.

Salah satu cara menjaga kebugaran selama masa kehamilan adalah dengan rutin melakukan senam khusus ibu hamil. Aktivitas ini tidak hanya aman, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat signifikan, baik bagi ibu maupun janin yang sedang dikandung.

Menurut sejumlah pakar kesehatan, senam hamil membantu memperkuat otot-otot yang digunakan selama persalinan, meningkatkan sirkulasi darah, serta menjaga berat badan tetap ideal selama kehamilan.

Tidak hanya itu, gerakan-gerakan ringan dalam senam hamil juga dapat mengurangi keluhan umum seperti nyeri punggung, bengkak pada kaki, dan kelelahan.

Selain manfaat fisik, senam ibu hamil juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas ini mendorong tubuh melepaskan hormon endorfin yang menciptakan perasaan rileks dan bahagia.

Banyak kelas senam hamil yang juga menyediakan sesi relaksasi dan pernapasan, yang sangat bermanfaat saat proses persalinan.

Senam hamil idealnya dilakukan mulai trimester kedua, ketika kondisi kehamilan sudah lebih stabil. Meski begitu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai aktivitas ini, terutama bagi ibu dengan kondisi medis tertentu atau kehamilan berisiko tinggi.

Saat ini, berbagai fasilitas kesehatan dan klinik kebugaran menyediakan program senam hamil yang dipandu oleh instruktur berpengalaman. Tak hanya itu, video senam hamil juga bisa diakses secara daring, memberikan fleksibilitas bagi ibu yang ingin melakukannya di rumah.