Jakarta, Katakini.com - Menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci utama agar tetap sehat dan produktif, apalagi di tengah perubahan cuaca yang tak menentu. Selain istirahat cukup dan makan bergizi, asupan minuman tertentu juga bisa memberikan kontribusi besar dalam memperkuat sistem imun.

Tak hanya menyegarkan, beberapa jenis minuman alami memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bisa membantu tubuh melawan virus dan bakteri. Minuman-minuman ini bisa dengan mudah dibuat di rumah dan menjadi alternatif sehat pengganti minuman instan tinggi gula.

Berikut ini lima minuman untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Air Jahe Hangat

Jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan. Minum air jahe secara rutin dapat membantu meredakan peradangan, mencegah infeksi saluran pernapasan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Campurkan irisan jahe segar dengan air panas dan sedikit madu untuk rasa yang lebih nikmat.

2. Air Lemon dan Madu

Kombinasi lemon yang kaya vitamin C dan madu yang mengandung antibakteri alami, menjadi duet ampuh melawan flu dan pilek. Air lemon hangat membantu detoksifikasi tubuh, sementara madu memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang gatal atau kering.

3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang dapat meningkatkan fungsi sel imun. Selain itu, teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang membantu produksi senyawa pelindung tubuh melawan patogen.

4. Jus Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung vitamin C, polifenol, serta antosianin yang terbukti meningkatkan respons imun. Dibuat menjadi jus tanpa tambahan gula, minuman ini menjadi sumber nutrisi tinggi yang efektif menjaga tubuh tetap bugar.

5. Air Kelapa Murni

Selain menyegarkan, air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu hidrasi tubuh secara optimal. Kandungan asam laurat dalam air kelapa juga memiliki sifat antimikroba yang mampu melawan virus dan bakteri.