Ilustrasi - lari sambil berjemur di pagi hari (Foto: Istockphoto)
JAKARTA - Aktivitas sederhana seperti berjemur di pagi hari ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski sering dianggap sepele, paparan sinar matahari pagi yang lembut justru memberikan asupan penting yang dibutuhkan manusia, salah satunya vitamin D.
Para ahli kesehatan menjelaskan, vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem imun, hingga membantu metabolisme tubuh. Sinar matahari pagi, khususnya sebelum pukul 10.00, dikenal sebagai waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Selain itu, berjemur di pagi hari juga dipercaya dapat memperbaiki suasana hati. Paparan cahaya alami dari matahari mampu merangsang produksi hormon serotonin, yang membuat seseorang merasa lebih bahagia, rileks, dan terhindar dari stres berlebihan. Tak heran, banyak orang yang memanfaatkan momen berjemur sebagai waktu berolahraga ringan atau sekadar relaksasi.
Bukan hanya itu, sinar matahari pagi juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Hal ini membuat pola tidur lebih teratur, sehingga kualitas istirahat pun meningkat.
Meski demikian, para ahli tetap mengingatkan agar masyarakat tidak berlebihan saat berjemur. Hindari paparan langsung terlalu lama, terutama setelah pukul 10.00 pagi, karena sinar ultraviolet (UV) yang terlalu kuat bisa berisiko merusak kulit.
Dengan berbagai manfaat tersebut, berjemur di pagi hari dapat menjadi kebiasaan sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan. Mulai sekarang, cobalah luangkan waktu sejenak untuk menyapa matahari pagi, dan rasakan sendiri energi positif yang diberikannya.
Jum'at, 17/04/2026
