JAKARTA - Sofa tidak dapat disangkal, memang nyaman. Tetapi para peneliti dari Universitas Simon Fraser menyarankan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk mungkin hanya membuat kentang sofa di kuburan awal.

Setelah mensurvei lebih dari 100.000 orang yang tinggal di 21 negara yang berbeda, para peneliti melaporkan bahwa orang yang menghabiskan enam hingga delapan jam per hari untuk duduk memiliki peningkatan risiko kematian dini dan penyakit jantung sebesar 12 hingga 13 persen. Orang yang duduk lebih dari delapan jam per hari memiliki risiko 20 persen lebih tinggi.

Bekerja sama dengan Akademi Ilmu Kedokteran China di Beijing, penulis penelitian melacak orang-orang ini selama rata-rata 11 tahun. Sepanjang penelitian, tim menemukan hubungan yang jelas antara waktu berlebihan yang dihabiskan untuk duduk dan penyakit jantung dan risiko kematian.

Sementara para peneliti mengakui bahwa duduk adalah masalah kesehatan di semua negara, ini terutama bermasalah di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah ke bawah.

"Pesan menyeluruh di sini adalah untuk meminimalkan seberapa banyak Anda duduk," kata rekan penulis studi dan profesor ilmu kesehatan Universitas Simon Fraser Scott Lear, dalam rilis universitas. "Jika Anda harus duduk, berolahraga lebih banyak di waktu lain akan mengimbangi risiko itu."

Studi menunjukkan bahwa risiko secara bertahap meningkat semakin sering seseorang duduk. Individu yang paling tidak aktif yang duduk paling banyak menunjukkan tingkat risiko tertinggi — hingga 50 persen. Sebaliknya, peserta yang paling aktif menikmati profil risiko terendah sebesar 17 persen.

“Bagi mereka yang duduk lebih dari empat jam sehari, mengganti setengah jam duduk dengan olahraga mengurangi risiko hingga dua persen,” jelas Prof. Lear. "Dengan hanya satu dari empat orang Kanada yang memenuhi pedoman aktivitas, ada peluang nyata di sini bagi orang-orang untuk meningkatkan aktivitas mereka dan mengurangi kemungkinan kematian dini dan penyakit jantung."

Apakah pekerjaan kantor bergaji tinggi menciptakan masalah yang sama?
Mengenai asosiasi yang lebih kuat di negara-negara berpenghasilan rendah, penulis studi berteori bahwa duduk sepanjang hari di negara-negara berpenghasilan tinggi biasanya terkait dengan pekerjaan dengan gaji lebih baik dan status sosial ekonomi yang lebih tinggi secara keseluruhan. Lebih banyak uang dan status yang lebih tinggi berarti lebih banyak sumber daya untuk mengatasi masalah kesehatan pribadi atau mengukir waktu untuk olahraga teratur.

Sebagai kesimpulan, para peneliti menekankan pentingnya tetap aktif dan menghindari stagnasi fisik. Ini mungkin "hidup sehat 101", tapi itu karena menawarkan manfaat yang sangat besar!

“Studi kami menemukan bahwa kombinasi duduk dan tidak aktif menyumbang 8,8 persen dari semua kematian, yang mendekati kontribusi merokok (10,6 persen dalam penelitian ini) Ini adalah masalah global yang memiliki perbaikan yang sangat sederhana. Menjadwalkan waktu untuk keluar dari kursi itu adalah awal yang baik,” tutup Prof. Lear.

Studi ini dipublikasikan di JAMA Cardiology.