JAKARTA - Jangan salahkan hujan, 6 jenis olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah.

Niat olahraga begitu menggebu-gebu demi tubuh sehat dan bugar. Pasang alarm agar bangun pagi untuk berolahraga ternyata langsung pupus begitu saja saat turun hujan.

Tarik selimut dan tidur lagi. Ya, biasanya seperti itulah yang terjadi pada kita. Niat sejak semalam bahkan jauh hari untuk olahraga pagi, eh begitu hujan kita memilih untuk tidur sampai siang.

Akhirnya niat tinggal niat. Tubuh sehat, bugar, bahkan idaman langsing pun terlupakan.

Mulai sekarang ubah kebiasaan itu. Jangan salahkan hujan!

Kita tetap bisa kok berolahraga meski cuaca di luar tak mendukung. Hujan, badai, tetap bisa melakukan olahraga indoor atau di dalam rumah.

Berikut katakini.com rangkum dari berbagai sumber, olahraga apa saja yang bisa kita lakukan di rumah.

1. Jogging di dalam kamar atau ruang tamu

Sempatkan spot jogging alias jogging di tempat selama beberapa menit sebelum berangkat ke kantor atau kampus. Latihan sederhana ini bisa membakar lemak perut dan pahamu. Selain itu, gerakan ini juga bisa membantu proses metabolisme tubuh jadi lebih lancar.

2. Skipping atau lompat tali

Skipping bisa meningkatkan kebugaran saluran napas, fleksibilitas, dan koordinasi otot tubuh. Skipping pun berdampak positif pada tinggi badan dan penurunan berat badan! Bahkan, melakukan skipping selama satu jam bisa membakar kalori sebanyak 560.

3. Latihan plank

Posisi plank hampir mirip posisi push up, bedanya, kamu harus menahan posisi dengan tangan telentang. Meski awalnya sulit, tapi kamu akan terbiasa kalau sering mempraktikannya. Plank ini bagus untuk mengencangkan otot perut, punggung, dan otot lengan.

4. Yoga

Yoga bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain bisa membuatmu mawas diri, yoga bisa juga membuat tubuh jadi lebih rileks dan fleksibel. Melakukan yoga selama satu jam bisa membakar kalori hingga 280 kkal.

5. Pilates

Olahraga ini menekankan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan gerakan yang anggun. Bentuk latihan ini juga bisa dilakukan hanya dengan tikar pilates. Olahraga ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan. Bahkan jika dilakukan selama satu jam, bisa membakar 260 kalori.

6. Aerobik

Olahraga ini cukup membuat lelah karena gerakannya tanpa henti dan mengikuti ketukan musik seperti menari. Selain menyenangkan, aerobik termasuk dalam olahraga kardio yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta mengencangkan otot. (*)