JAKARTA – Berolah raga tidak selalu harus di luar rumah atau di tempat-tempat kebugaran.

Anda bisa melakukan kegiatan itu did rumah dengan menggunakan alat-alat olah raga yang tepat dan cocok untuk digunakan di dalam rumah.

Berikut beberapa alat-alat berolah raga yang cocok digunakan di rumah:

Fitness spinning bike

Spinning bike adalah cara yang sangat baik untuk memompa darah Anda. Alat ini dapat melatih semua aspek tubuh Anda, mulai dari kaki, lengan, perut, dan bahkan punggung bawah, sambil membantu Anda meningkatkan kebugaran kardio dan membakar lemak.

Spinning bike adalah alat latihan low-impact dan karenanya sangat ideal bagi mereka yang baru pulih dari cedera. Dengan alat ini, Anda dapat menonton streaming latihan fitness secara langsung untuk memberi Anda motivasi ekstra.

Skipping rope

Hanya dengan berlatih tali menggunakan skipping rope yang relatif murah ini, Anda dapat membakar lemak, mengencangkan otot, dan meningkatkan kardio Anda. Ini bagus untuk stamina, daya tahan, dan bahkan keseimbangan untuk latihan seluruh tubuh. Pilihlah skipping rope yang kuat, tahan lama, dan bisa disesuaikan dengan tinggi badan Anda.

Cross trainer

Jika Anda memiliki cukup ruang di rumah, cross trainer adalah salah satu peralatan paling menyenangkan yang dapat Anda gunakan untuk membantu menurunkan berat badan dan melatih seluruh tubuh Anda. Anda juga dapat melatih daya tahan sambil menonton film atau acara TV. Cross trainer modern sudah dilengkapi dengan layar untuk memonitor waktu, kecepatan, jarak, jarak total, dan detak jantung dengan pedal kaki yang dapat disesuaikan.

Treadmill

Entah Anda adalah seorang pelari berpengalaman atau masih pemula, treadmill adalah alat mahal yang sepadan dengan manfaatnya. Berlari di jalan dapat memberikan banyak tekanan pada tubuh Anda, terutama lutut, pergelangan kaki, dan punggung, yang berkurang saat Anda menggunakan mesin fitness ini. Anda juga dapat mengubah intensitas kecepatan dan kemiringan.

Matras yoga

Yoga adalah cara yang nyaman untuk menghilangkan stres dan juga merupakan latihan yang bagus untuk melatih keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan otot, dan banyak lagi. Tak perlu ribet saat Anda ingin mulai berlatih yoga, yang Anda butuhkan hanyalah matras dengan grip dan bantalan yang baik. Ada banyak merk terkenal yang bisa Anda pilih.

Medicine ball

Medicine ball sebenarnya adalah peralatan olahraga yang sangat serbaguna. Anda dapat menggunakannya dalam berbagai macam latihan untuk meningkatkan intensitas, penguatan, dan tone. Anda bisa melakukan berbagai macam gerakan latihan sambil memegang bola. Alat ini bisa sangat mahal, tetapi merk tertentu seperti Everlast menawarkan fitur tambahan berupa pegangan untuk membuatnya lebih aman. Alat ini hadir dalam berbagai bobot, dari 3 hingga 10 kg.

Body gym

Dan alat terakhir yang kami rekomendasikan adalah body gym. Tanpa perlu mengebor atau memasangnya secara permanen, Anda dapat memanfaatkan pull up bar ini sebaik-baiknya untuk latihan tubuh bagian atas yang efektif. Alat ini memiliki pegangan yang lembut dan dapat dipindahkan untuk berbagai latihan fisik, mulai dari pull dan chin-up hingga push dan sit-up. (republika.co.id)