Katakini.com – Umumnya menjelang tanggal datang menstruasi seorang wanita mengalami emosi yang tidak stabil. Hal ini dapat membuat menurunnya mood Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar datang bulan lebih cepat dengan cara alami. Tapi perlu dingat, Anda tidak dalam kondisi sedang hamil atau sedang program memiliki buah hati. Berikut tips dari Katakini yang dapat Anda coba untuk mempercepat datangnya mentruasi.

Vitamin C

Banyak yang tidak menyangka bila vitamin C mampu mempercepat datangnya menstruasi. Ketika Anda mengonsumsi vitamin C membuat uterus meningkat yang membuat mengalami kontraksi sehingga menstruasi bisa lebih cepat datang.

Beberapa jenis makanan mengandung vitamin C yang mudah Anda dapatkan diantaranya tomat, jeruk, paprika, pepaya dan kiwi. Sayuran hijau dan brokoli juga dapat Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin C dianjurkan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

Jaga kualitas istirahat

Tanpa disadari segala rutinitas yang super padat selama ini Anda jalani dapat menghambat datangnya menstruasi. Kelelahan dan ketegangan pikiran dapat mengganggu kerja hormon dan mempengaruhi perubahan jadwal menstruasi Anda.

Cobalah untuk merilekskan tubuh dengan beristirahat yang cukup. Tidur yang dianjurkan dalam sehari adalah 8 – 9 jam. Jika Anda merasa sangat lelah baik fisik maupun mental, tidak ada salahnya mengajukan cuti beberapa hari. Manfaatkan waktu cuti tersebut untuk beristirahat serta mengonsumsi makanan yang sehat.

Mandi dengan air hangat

Salah satu cara yang paling menyenangkan untuk mempercepat datangnya haid adalah dengan mandi menggunakan air hangat. Walaupun tidak ada bukti secara ilmiah, tetapi cara ini banyak dilakukan wanita dan membuahkan hasil.

Anda dapat merendamkan tubuh dalam air hangat dalam waktu cukup lama. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, dapat Anda tambahkan minyak esensial yang dapat memberikan efek merilekskan pikiran. Ketenangan pada fisik dan mental dapat mempercepat datangnya menstruasi.

Olahraga secukupnya

Olahraga yang berlebihan merupakan salah satu penyebab ketidakteraturan pada jadwal menstruasi seorang wanita. Olahraga yang terlalu padat dapat menurunkan kadar estrogen. Bila ini terus menerus, bukan hanya menstruasi saja yang terganggu tetapi dapat menimbulkan masalah lain pada tubuh seperti mudahnya mengalami cidera otot dan juga membuat tulang mudah rapuh.

Olahraga memang diperlukan untuk kesehatan tetapi bila berlebihan dapat membuat tubuh menjadi sangat kelelahan. Tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk mengetahui olahraga yang tepat untuk Anda.