Ilustrasi - madu (Foto: Unsplash/Arwin Neil Baichoo)
JAKARTA - Batuk sering muncul saat daya tahan tubuh menurun atau ketika saluran pernapasan teriritasi oleh debu, udara dingin, maupun infeksi ringan.
Meski umumnya tidak berbahaya, batuk bisa sangat mengganggu karena menimbulkan rasa gatal di tenggorokan, suara serak, dan sulit tidur.
Banyak orang langsung mengandalkan obat medis, tetapi sebenarnya terdapat sejumlah bahan alami yang sejak lama digunakan sebagai pertolongan pertama. Cara ini populer karena relatif aman, mudah diperoleh, serta dapat membantu meredakan gejala ringan.
Secara medis, batuk terjadi karena tubuh berusaha membersihkan lendir dan partikel asing dari saluran napas. Beberapa bahan alami bekerja dengan cara menenangkan tenggorokan, mengencerkan dahak, serta membantu proses pemulihan jaringan yang meradang.
Namun, penggunaan bahan alami tetap harus bijak. Jika batuk berlangsung lebih dari dua minggu, disertai demam tinggi, sesak napas, atau nyeri dada, pemeriksaan tenaga kesehatan tetap diperlukan.
Madu dikenal memiliki sifat menenangkan tenggorokan. Teksturnya melapisi dinding tenggorokan sehingga mengurangi rasa gatal dan frekuensi batuk, terutama pada malam hari. Konsumsi satu hingga dua sendok sebelum tidur sering membantu tidur lebih nyenyak.
Jahe mengandung senyawa antiinflamasi alami. Air rebusan jahe hangat dapat membantu melegakan saluran napas dan mengurangi iritasi tenggorokan, terutama pada batuk akibat masuk angin atau flu ringan.
Sederhana tetapi efektif. Minum air hangat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan. Tenggorokan juga terasa lebih lembap dan tidak kering.
Jeruk nipis sering dicampur madu atau kecap manis sebagai ramuan rumahan. Kandungan asam alaminya membantu membersihkan tenggorokan dan mengurangi rasa tidak nyaman.
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antioksidan. Susu hangat dengan sedikit kunyit atau air rebusannya dipercaya membantu meredakan peradangan pada tenggorokan.
Uap rebusan daun mint dapat dihirup untuk membantu melegakan pernapasan. Aromanya memberi efek segar dan membantu membuka saluran napas yang tersumbat lendir.
Bawang putih memiliki senyawa antimikroba alami. Dalam jumlah kecil, campuran bawang putih dengan madu atau air hangat dipercaya membantu melawan infeksi ringan penyebab batuk.
