JAKARTA - Masa tua adalah fase kehidupan yang pasti akan datang, namun sering kali luput dari perhatian sejak dini. Banyak orang baru memikirkan persiapan hari tua ketika usia sudah tidak lagi muda, padahal kualitas masa tua sangat ditentukan oleh kebiasaan yang dibangun sejak sekarang.

Persiapan masa tua bukan hanya soal materi, tetapi juga kesehatan, mental, relasi sosial, dan makna hidup. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi fondasi kuat untuk menjalani hari tua yang mandiri, sehat, dan bermartabat.

Berikut sejumlah kebiasaan penting yang dapat membantu mempersiapkan masa tua dengan lebih baik:

1. Menjaga Pola Hidup Sehat Sejak Dini

Kesehatan adalah aset utama di usia lanjut. Membiasakan pola makan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup, dan menghindari kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol berlebihan akan berdampak besar pada kualitas hidup di masa tua. Penyakit kronis sering kali berakar dari gaya hidup yang tidak sehat di usia produktif.

2. Mengelola Keuangan dengan Disiplin

Kebiasaan mengatur keuangan sejak dini menjadi penentu kemandirian di masa tua. Menyisihkan penghasilan untuk tabungan, dana darurat, dan investasi membantu mengurangi ketergantungan pada orang lain di kemudian hari.

Hidup sesuai kemampuan dan menghindari utang konsumtif juga menjadi bagian penting dari persiapan finansial.

3. Terus Belajar dan Melatih Otak

Otak perlu dilatih agar tetap tajam. Membaca, belajar keterampilan baru, berdiskusi, atau mengasah hobi intelektual membantu menjaga fungsi kognitif. Kebiasaan belajar sepanjang hayat juga membuat seseorang lebih adaptif menghadapi perubahan di usia lanjut.

4. Membangun Relasi Sosial yang Sehat

Hubungan sosial berperan besar dalam kesehatan mental lansia. Menjaga silaturahmi, memperluas pertemanan, dan aktif dalam komunitas membantu mencegah rasa kesepian. Kebiasaan berinteraksi dengan orang lain membuat masa tua terasa lebih bermakna dan tidak terisolasi.

5. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional

Ketenangan batin perlu dipersiapkan sejak dini. Mengelola stres, menerima diri, berdamai dengan masa lalu, serta melatih rasa syukur membantu seseorang menghadapi masa tua dengan lebih lapang. Kebiasaan refleksi diri dan pengendalian emosi sangat berpengaruh pada kebahagiaan jangka panjang.

6. Memiliki Aktivitas dan Tujuan Hidup

Masa tua yang sehat bukan berarti berhenti berkarya. Membiasakan diri memiliki aktivitas bermakna—baik hobi, kegiatan sosial, maupun kontribusi kecil bagi orang lain—membantu menjaga semangat hidup. Tujuan hidup memberi arah dan alasan untuk tetap aktif di usia lanjut.