JAKARTA - Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting agar tidak mudah terserang penyakit.

Selain istirahat cukup dan olahraga teratur, asupan makanan bergizi berperan besar dalam memperkuat sistem imun. Salah satu sumber nutrisi alami yang mudah didapat adalah buah-buahan.

Buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi serta menjaga fungsi organ tetap optimal.

Kabar baiknya, banyak buah peningkat imun yang mudah ditemukan di pasar maupun toko terdekat.

Berikut enam buah yang dikenal efektif membantu meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Jeruk

Jeruk identik dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Konsumsi jeruk secara rutin juga membantu mempercepat pemulihan tubuh saat sedang tidak fit.

2. Jambu Biji

Jambu biji termasuk buah dengan kandungan vitamin C sangat tinggi, bahkan melebihi jeruk. Selain itu, jambu biji juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.

3. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, dan enzim papain yang membantu pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat berperan besar dalam menjaga imunitas karena sebagian besar sistem imun berada di saluran cerna.

4. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu produksi antibodi dan menjaga fungsi sel imun. Selain mudah dikonsumsi, pisang juga memberikan energi tambahan bagi tubuh.

5. Apel

Apel mengandung serat dan antioksidan seperti quercetin yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh tetap stabil.

6. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan dalam menjaga sistem imun dan kesehatan sel tubuh. Buah ini juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan rasa yang manis alami.