JAKARTA - Kulit yang sehat tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan dari luar, tetapi juga sangat bergantung pada asupan makanan sehari-hari. Nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat berperan penting dalam menjaga elastisitas, kelembapan, serta mencegah penuaan dini.

Pola makan yang seimbang dapat membantu kulit terlihat lebih cerah, kenyal, dan terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berikut sepuluh makanan yang dikenal baik untuk kesehatan kulit:

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan vitamin E dan antioksidannya juga berperan melindungi kulit dari kerusakan.

2. Ikan Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembut. Omega-3 juga berperan dalam memperkuat lapisan pelindung kulit.

3. Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Konsumsi tomat secara rutin dapat membantu menjaga warna kulit tetap merata.

4. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu regenerasi sel kulit dan menjaga kulit tetap halus.

5. Kacang Almond

Almond merupakan sumber vitamin E yang sangat baik untuk kulit. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari stres oksidatif.

6. Biji Chia

Biji chia mengandung omega-3, serat, dan antioksidan. Kombinasi ini membantu menjaga hidrasi kulit serta mendukung kesehatan kulit dari dalam.

7. Yoghurt

Yoghurt kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat berkontribusi pada kulit yang lebih bersih dan minim masalah.

8. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Konsumsi teh hijau dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan kulit.

9. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin C. Nutrisi ini membantu melindungi kulit dari kerusakan serta mendukung produksi kolagen.

10. Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi kulit. Selain itu, mentimun juga mengandung vitamin dan mineral yang menyegarkan kulit.