JAKARTA - Ketika tubuh mulai terasa meriang, perut kembung, sering sendawa, atau kepala sedikit berat, banyak orang langsung menyebutnya sebagai “masuk angin”.

Istilah ini memang tidak dikenal dalam dunia medis, tetapi keluhan yang menyertainya nyata dan sering mengganggu aktivitas sehari-hari.

Cuaca dingin, kehujanan, telat makan, atau kelelahan bisa membuat daya tahan tubuh menurun.

Di saat seperti itu, sebagian orang memilih mencari bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di rumah untuk membantu tubuh terasa lebih hangat dan nyaman.

Berikut beberapa rekomendasi obat alami yang bisa dicoba untuk menyembuhkan masuk angin:

1. Jahe Hangat

Jahe dikenal memiliki efek menghangatkan dan membantu meredakan mual serta kembung. Kandungan gingerol di dalamnya membantu melancarkan peredaran darah dan pencernaan. Jahe bisa diseduh dengan air panas, ditambah sedikit madu atau perasan lemon agar rasanya lebih enak.

2. Air Hangat dengan Madu

Madu mengandung antioksidan dan dapat membantu menenangkan tenggorokan serta memberikan energi ringan ketika tubuh terasa lemas. Campuran air hangat dan satu sendok madu diminum perlahan dapat memberi rasa nyaman, terutama ketika badan terasa dingin.

3. Teh Peppermint

Peppermint dikenal membantu mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman di perut. Aromanya segar, efeknya menenangkan. Cukup seduh daun peppermint atau teh siap seduh, lalu minum hangat-hangat. Namun untuk penderita maag berat, sebaiknya tidak berlebihan.

4. Sup Hangat

Sup ayam, sayur, atau kaldu sederhana dapat membantu menghangatkan tubuh sekaligus menggantikan cairan. Makanan hangat juga lebih mudah dicerna ketika tubuh sedang tidak fit. Hindari terlalu banyak minyak atau santan agar perut tidak tambah begah.

5. Minyak Kayu Putih atau Minyak Telon

Mengoleskan minyak kayu putih atau minyak telon di dada, punggung, dan perut membantu memberi efek hangat dan relaksasi. Pijatan ringan searah jarum jam pada perut juga dapat membantu mengurangi rasa kembung dan sering sendawa.

6. Air Hangat dan Istirahat yang Cukup

Terkadang, obat terbaik adalah istirahat. Minum air hangat secara bertahap membantu tubuh tetap terhidrasi, sementara tidur atau berbaring sebentar memberi kesempatan tubuh memulihkan diri. Hindari begadang dan aktivitas berat sampai kondisi membaik.