JAKARTA - Di tengah cuaca panas, tidur dengan AC menyala memang terasa nyaman. Udara dingin membuat tubuh lebih rileks, keringat berkurang, dan tidur terasa lebih nyenyak.

Namun, penggunaan AC yang berlebihan terutama sepanjang malam ternyata bisa memberi dampak kurang baik pada kesehatan.

Tanpa disadari, udara dingin dan kering dari AC dapat memengaruhi kulit, pernapasan, hingga kualitas tidur itu sendiri. Karena itu, penting memahami risikonya agar kita bisa menggunakan AC dengan lebih bijak.

Berikut beberapa dampak yang perlu diperhatikan:

1. Kulit dan Bibir Lebih Mudah Kering

AC menyerap kelembapan di udara. Jika digunakan semalaman, kulit, bibir, bahkan rambut bisa menjadi lebih kering. Pada sebagian orang, kulit menjadi gatal, bersisik, bahkan mudah iritasi. Kondisi ini biasanya lebih terasa pada mereka yang memiliki kulit sensitif atau masalah dermatitis.

2. Tenggorokan Perih dan Hidung Tersumbat

Udara dingin yang kering membuat saluran pernapasan ikut kering. Akibatnya, tenggorokan terasa sakit saat bangun, suara serak, atau hidung mampet. Pada orang yang memiliki alergi atau sinusitis, kondisi ini bisa memicu kambuhnya gejala.

3. Risiko Flu dan Batuk Meningkat

Tidur di ruangan yang terlalu dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh, terutama jika suhu AC disetel terlalu rendah. Tubuh yang tidak siap menghadapi perubahan suhu bisa lebih mudah terserang flu, pilek, atau batuk apalagi jika langsung terkena tiupan AC.

4. Otot dan Sendi Mudah Pegal

Sebagian orang bangun tidur dengan leher kaku, punggung pegal, atau badan terasa “masuk angin”. Udara dingin menyebabkan otot menegang, terutama jika arah AC langsung mengenai tubuh. Dalam jangka panjang, keluhan ini dapat mengganggu aktivitas harian.

5. Mata Cepat Perih dan Lelah

Bagi pengguna lensa kontak atau yang sering menatap layar, tidur di ruangan AC bisa membuat mata lebih cepat kering. Efeknya adalah mata perih, merah, atau terasa seperti berpasir saat bangun tidur.

6. Kualitas Tidur Justru Bisa Terganggu

Sekilas AC membuat tidur nyenyak, tetapi suhu yang terlalu dingin dapat membuat tubuh sering terbangun tanpa disadari. Tubuh berusaha menyesuaikan diri dengan suhu rendah, sehingga tidur tidak sepenuhnya pulih dan terasa kurang bugar saat bangun.

7. Berisiko Menumpuk Debu dan Kuman

Filter AC yang jarang dibersihkan dapat menjadi tempat berkumpulnya debu, jamur, dan bakteri. Ketika AC menyala, partikel tersebut bisa ikut tersebar ke udara dan terhirup pengguna memicu alergi, bersin, dan sesak bagi penderita asma.