JAKARTA - Ketombe merupakan salah satu masalah kulit kepala yang paling sering dialami banyak orang. Selain menimbulkan rasa gatal, serpihan putih yang terlihat di rambut dan bahu kerap menurunkan rasa percaya diri.

Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari produksi minyak berlebih hingga kebiasaan perawatan rambut yang kurang tepat.

Mencegah ketombe sebenarnya tidak selalu membutuhkan perawatan mahal. Cukup menerapkan kebiasaan yang benar secara konsisten, masalah ketombe dapat dikendalikan bahkan dicegah sejak awal. Berikut beberapa cara efektif yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Rutin Keramas dengan Produk yang Sesuai

Membersihkan rambut secara teratur membantu mengangkat sel kulit mati dan minyak berlebih di kulit kepala. Pilih sampo yang sesuai dengan jenis rambut dan kondisi kulit kepala agar keseimbangan alaminya tetap terjaga.

2. Hindari Keramas Terlalu Jarang atau Terlalu Sering

Keramas terlalu jarang dapat menyebabkan penumpukan minyak dan kotoran, sedangkan terlalu sering dapat membuat kulit kepala kering. Menjaga frekuensi keramas yang seimbang membantu mencegah munculnya ketombe.

3. Perhatikan Cara Membilas Rambut

Sisa sampo atau kondisioner yang tidak terbilas bersih dapat memicu iritasi kulit kepala. Pastikan rambut dibilas hingga bersih agar tidak meninggalkan residu yang dapat memperparah ketombe.

4. Kurangi Penggunaan Produk Penata Rambut Berlebihan

Penggunaan gel, pomade, atau hairspray secara berlebihan dapat menyumbat pori-pori kulit kepala. Kondisi ini memicu penumpukan sel kulit mati yang berpotensi menimbulkan ketombe.

5. Jaga Kelembapan Kulit Kepala

Kulit kepala yang terlalu kering rentan mengalami pengelupasan. Menggunakan kondisioner secukupnya dan menghindari paparan panas berlebih dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit kepala.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan kondisi kulit, termasuk kulit kepala. Mengelola stres melalui istirahat cukup dan aktivitas relaksasi membantu mencegah munculnya ketombe.

7. Perhatikan Pola Makan Seimbang

Asupan nutrisi yang cukup, terutama vitamin dan mineral, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala. Pola makan seimbang membantu memperkuat kondisi kulit dan rambut dari dalam.

8. Hindari Menggaruk Kulit Kepala

Menggaruk kulit kepala yang gatal dapat menyebabkan iritasi dan peradangan. Kebiasaan ini justru memperparah ketombe dan membuat kondisi kulit kepala semakin sensitif.