JAKARTA - Memulai hari dengan minuman yang tepat dapat membantu tubuh lebih berenergi, pencernaan lebih optimal, dan suasana hati lebih baik.

Banyak orang langsung mengonsumsi kopi saat bangun tidur, namun ada berbagai pilihan minuman lain yang lebih ringan, menyegarkan, sekaligus bermanfaat bagi kesehatan.

Mengganti atau menyeimbangkan kebiasaan minum pagi dengan minuman sehat dapat membuat tubuh lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Menghimpun dari berbagai sumber, berikut ini enam rekomendasi minuman pagi yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh, metabolisme, dan keseimbangan cairan:

1. Air Putih Hangat

Air hangat membantu membangunkan sistem pencernaan, melancarkan peredaran darah, dan menghidrasi tubuh setelah semalaman tidur tanpa asupan cairan. Minum air hangat beberapa gelas saat pagi juga membantu mendorong fungsi detoksifikasi alami tubuh.

2. Air Lemon

Air mineral dengan perasan lemon mengandung vitamin C, antioksidan, dan memiliki sifat menyegarkan. Minuman ini membantu meningkatkan fungsi metabolisme, merangsang pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Teh Hijau

Teh hijau kaya antioksidan katekin yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Konsumsi teh hijau di pagi hari dapat membantu meningkatkan fokus, memberikan energi ringan, serta membantu pembakaran lemak.

4. Jus Sayur Segar

Campuran sayuran seperti bayam, seledri, mentimun, dan wortel menjadi jus pagi yang kaya nutrisi dan serat. Jus sayur membantu pencernaan, menjaga keseimbangan elektrolit, dan memberi efek segar tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.

5. Smoothie Buah dengan Yogurt

Paduan buah segar, yogurt rendah lemak, dan biji chia atau oat menjadi minuman pagi yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Smoothie kaya akan probiotik, serat, serta vitamin yang baik untuk kesehatan usus dan daya tahan tubuh.

6. Teh Jahe Hangat

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meredakan kembung serta mual. Teh jahe hangat dapat menjadi pilihan untuk menghangatkan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, serta memberikan efek menenangkan.