JAKARTA - Stres adalah bagian alami dalam kehidupan modern, terutama ketika tuntutan pekerjaan, aktivitas harian, dan tekanan sosial semakin meningkat. Namun, cara terbaik mengatasinya tidak selalu dengan liburan mahal atau terapi intensif.

Banyak orang menemukan ketenangan lewat hobi sederhana yang membantu pikiran beristirahat dan tubuh kembali rileks. Hobi memberikan ruang untuk mengekspresikan diri, menenangkan pikiran, dan menjauh sejenak dari hiruk pikuk rutinitas.

Jika akhir-akhir ini kamu merasa mudah lelah, mudah cemas, atau sulit fokus, inilah saatnya mencoba hobi baru yang bisa mengurangi stres.

Berikut delapan rekomendasi hobi yang mudah dimulai, tidak membutuhkan modal besar, dan cocok untuk siapa pun:

1. Berkebun Tanaman Hias atau Sayur Mini

Berkebun bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga terapi alami. Menyentuh tanah, melihat tanaman tumbuh, dan merawatnya setiap hari memberi rasa kepuasan tersendiri. Bahkan ruang kecil di balkon pun cukup untuk menanam tanaman hias, microgreens, atau herbal sederhana seperti mint dan basil.

2. Journaling untuk Melepaskan Pikiran Negatif

Menulis jurnal adalah cara lembut untuk berbicara dengan diri sendiri. Cukup sediakan buku kosong dan tuliskan apa pun yang kamu rasakan. Banyak orang merasakan pikiran lebih ringan setelah menuangkan kekhawatiran di atas kertas. Kamu bisa mencoba gratitude journaling dengan menuliskan tiga hal yang disyukuri setiap hari.

3. Memasak atau Baking Resep Baru

Memasak adalah aktivitas yang dapat membuat pikiran fokus pada hal-hal kecil: aroma bumbu, suara mendesis, atau tekstur adonan. Baking juga memberi efek menenangkan. Meskipun resepnya sedikit rumit, prosesnya justru membantu pikiran keluar dari stres.

4. Menggambar atau Mewarnai Buku Dewasa

Tidak perlu jago menggambar untuk menikmati kegiatan ini. Sketsa kecil, doodle, hingga mewarnai buku khusus dewasa dapat membantu melepas ketegangan. Warna dan bentuk yang kamu pilih bisa mencerminkan emosi dan menjadi cara menyembuhkan diri dengan hal kreatif.

5. Berolahraga Ringan seperti Yoga atau Pilates

Gerakan lembut yoga atau pilates mampu mengendurkan otot tubuh yang tegang akibat stres. Selain itu, pernapasan dalam yang dipraktikkan membantu menenangkan sistem saraf. Kamu bisa memulai dari video tutorial 10 menit di rumah tanpa peralatan.

6. Merakit Puzzle atau LEGO Dewasa

Aktivitas ini menggabungkan fokus, ketelitian, dan kesabaran. Merakit puzzle atau LEGO memberi kepuasan ketika setiap bagian menemukan tempatnya. Tanpa disadari, pikiranmu akan jauh dari stres dan lebih fokus pada hal yang positif.

7. Mendengarkan Podcast atau Audiobook Inspiratif

Terkadang stres muncul karena terlalu banyak suara dalam kepala. Mendengarkan podcast dengan topik yang kamu minati motivasi, cerita hidup, kriminal, atau komedi dapat memberi distraksi sehat. Audiobook juga bisa menemanimu saat istirahat atau perjalanan pulang kerja.

8. Belajar Musik atau Alat Musik Sederhana

Musik dikenal sebagai terapi emosional. Kamu tidak harus langsung bisa bermain gitar atau piano. Alat musik sederhana seperti kalimba, ukulele, atau aplikasi musik digital bisa menjadi pintu masuk dunia musik yang menenangkan.