JAKARTA - Musim hujan sering menjadi alasan seseorang berhenti berolahraga karena cuaca tidak menentu dan aktivitas luar ruangan terasa kurang nyaman.

Padahal, menjaga kebugaran tubuh justru semakin penting di musim hujan untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit musiman seperti flu, batuk, atau demam.

Namun kabar baiknya, ada banyak jenis olahraga yang tetap aman dan menyenangkan dilakukan meski hujan turun sepanjang hari.

Berbagai olahraga berikut ini bisa dilakukan di dalam rumah, sementara yang lain tetap aman dilakukan di luar ruangan dengan penyesuaian. Inilah beragam pilihan olahraga yang cocok untuk menemani aktivitas fisikmu selama musim hujan.

Olahraga paling mudah dilakukan saat cuaca tidak bersahabat adalah senam atau workout di dalam rumah. Kamu bisa mengikuti video panduan olahraga ringan seperti aerobik, latihan kardio, Zumba, atau HIIT tanpa alat.

Aktivitas ini efektif membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperkuat otot seluruh tubuh. Selain itu, durasinya fleksibel sehingga cocok dilakukan kapan saja.

Yoga juga menjadi pilihan ideal saat musim hujan. Gerakan yoga tidak hanya melatih fleksibilitas, tetapi juga membantu menenangkan pikiran. Hujan yang turun justru memberi suasana lebih rileks saat berlatih.

Yoga dapat membantu meredakan stres, memperbaiki postur, dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jika ingin olahraga yang ringan namun tetap efektif, berjalan kaki di dalam rumah atau di area tertutup bisa menjadi pilihan. Aktivitas ini mungkin terdengar sederhana, tetapi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori tanpa harus keluar rumah.

Latihan kekuatan menggunakan beban tubuh seperti push-up, sit-up, squat, dan plank juga sangat cocok dilakukan di rumah. Selain membantu membentuk otot, latihan ini meningkatkan metabolisme dan memperkuat tulang. Bahkan tanpa alat tambahan, rangkaian latihan sederhana ini dapat memberikan hasil signifikan jika dilakukan rutin.

Untuk kamu yang ingin olahraga yang terasa lebih menyenangkan, menari bisa menjadi pilihan asyik. Cukup putar musik favorit lalu bergerak bebas mengikuti irama. Selain membuat tubuh aktif, menari dapat memperbaiki mood dan menghilangkan rasa jenuh di musim hujan yang sering mendung dan dingin.

Bagi yang memiliki alat olahraga kecil seperti skipping rope, skipping atau lompat tali juga dapat menjadi alternatif. Olahraga ini tidak membutuhkan ruang luas dan sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.