JAKARTA - Gigi berlubang adalah salah satu masalah kesehatan mulut yang paling umum dialami banyak orang, baik anak-anak maupun dewasa. Kondisi ini terjadi ketika lapisan email gigi rusak akibat penumpukan plak dan bakteri yang menghasilkan asam.

Jika dibiarkan, gigi berlubang dapat menyebabkan nyeri, infeksi, bahkan kerusakan permanen yang membutuhkan perawatan medis seperti tambal gigi atau pencabutan.

Kabar baiknya, gigi berlubang bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana dan konsisten. Menjaga kebersihan mulut, pola makan, hingga kebiasaan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan gigi.

Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah gigi berlubang:

1. Gosok Gigi Secara Teratur dan Benar

Menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur, adalah langkah utama mencegah gigi berlubang.

Gunakan pasta gigi berfluoride untuk melindungi enamel dan kurangi risiko kerusakan gigi. Pastikan juga teknik menyikat benar dan menyentuh seluruh permukaan gigi.

2. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)

Sikat gigi saja tidak cukup untuk menjangkau sela-sela gigi. Gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang menempel di area sulit dijangkau. Ini membantu mencegah penumpukan bakteri penyebab gigi berlubang dan radang gusi.

3. Batasi Konsumsi Gula dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis adalah penyebab utama gigi berlubang. Gula dapat berubah menjadi asam oleh bakteri di mulut, yang kemudian merusak enamel gigi. Kurangi konsumsi makanan bersugar tinggi, soda, permen, dan makanan lengket. Bila mengonsumsi, segera berkumur atau bersihkan gigi setelahnya.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan menjaga produksi air liur. Air liur sangat penting karena membantu menetralkan asam dan melindungi enamel gigi. Minumlah banyak air sepanjang hari, terutama setelah makan.

5. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Gigi

Pilih makanan kaya kalsium, vitamin D, dan fosfor seperti susu, yogurt, keju, ikan, dan kacang-kacangan. Sayuran berserat seperti wortel dan seledri juga membantu merangsang produksi air liur dan menjaga kebersihan mulut secara alami.

6. Hindari Kebiasaan Buruk pada Gigi

Beberapa kebiasaan seperti menggigit es batu, membuka kemasan menggunakan gigi, atau konsumsi makanan terlalu panas dan dingin dapat merusak enamel dan membuat gigi lebih rentan berlubang. Hindari kebiasaan tersebut untuk menjaga kekuatan gigi.

7. Periksa Gigi Secara Rutin ke Dokter

Rajin periksa gigi setidaknya setiap enam bulan sekali membantu mengetahui kondisi gigi sejak dini. Dokter gigi dapat melakukan pembersihan profesional (scaling) dan memberikan saran perawatan sesuai kebutuhan untuk mencegah gigi berlubang lebih lanjut.