JAKARTA - Tidur merupakan waktu istirahat yang Allah SWT anugerahkan kepada manusia setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Namun, tidak semua tidur membawa ketenangan. Ada kalanya seseorang diganggu mimpi buruk yang membuat hati cemas dan tidur menjadi tidak nyenyak.

Dalam ajaran Islam, tidur tidak hanya sekadar kebutuhan jasmani, melainkan juga memiliki nilai spiritual. Rasulullah SAW mencontohkan berbagai doa dan amalan yang bisa dibaca sebelum tidur agar senantiasa berada dalam perlindungan Allah dan terhindar dari gangguan setan maupun mimpi buruk.

Doa sebelum tidur merupakan bentuk penyerahan diri sepenuhnya kepada Allah SWT. Rasulullah SAW mengajarkan doa pendek yang sarat makna:

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَبِاسْمِكَ أَمُوتُ

Bismika Allahumma ahya wa bismika amut

Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati." (HR. Bukhari dan Muslim)

Doa ini menjadi simbol kesadaran bahwa hidup dan mati, termasuk tidur dan terjaga, semuanya berada dalam kuasa Allah. Membaca doa tersebut menenangkan jiwa, menumbuhkan rasa syukur, dan melindungi dari keburukan yang tidak terlihat.

Selain doa itu, Rasulullah SAW juga mengajarkan agar sebelum tidur membaca Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255). Dalam hadis disebutkan, barang siapa membaca Ayat Kursi sebelum tidur, maka Allah akan senantiasa menjaganya, dan setan tidak akan mendekatinya hingga pagi tiba. Ayat ini menjadi benteng yang kuat dari segala gangguan makhluk halus dan mimpi buruk.

Rasulullah SAW pun membiasakan diri membaca tiga surah pendek, yaitu Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas, lalu meniupkannya ke kedua telapak tangan dan mengusapkannya ke seluruh tubuh. Tiga surah ini dikenal sebagai Al-Mu‘awwidzat, yaitu ayat-ayat perlindungan dari segala keburukan, sihir, dan godaan setan.

Amalan lain yang dianjurkan adalah berwudu sebelum tidur sebagaimana berwudu untuk salat. Dengan kondisi tubuh dalam keadaan suci, seorang Muslim tidur dalam perlindungan malaikat dan dijauhkan dari gangguan buruk.

Rasulullah SAW juga mengajarkan berdzikir dengan membaca Subhanallah, Alhamdulillah, dan Allahu Akbar masing-masing 33 kali sebelum tidur. Dzikir ini bukan hanya mendatangkan pahala, tetapi juga menenangkan hati dan pikiran sebelum terlelap.