Ilustrasi - mendaki gunung (Foto: REUTERS)
JAKARTA - Kegiatan mendaki gunung kini semakin digandrungi banyak orang. Selain menghadirkan pengalaman tak terlupakan, aktivitas ini juga menjadi ajang untuk menguji ketahanan fisik sekaligus kekuatan mental.
Meski begitu, bagi pendaki pemula, perjalanan menuju puncak tidak bisa dilakukan sembarangan. Diperlukan persiapan yang matang agar pendakian berjalan dengan aman, nyaman, sekaligus tetap memberikan kesenangan.
Memilih gunung yang sesuai dengan kemampuan adalah kunci. Untuk pemula, sebaiknya pilih gunung dengan jalur pendakian yang tidak terlalu terjal dan memiliki fasilitas pendukung yang memadai.
Beberapa rekomendasi gunung ramah pemula di Indonesia antara lain Gunung Prau di Dieng, Gunung Papandayan di Garut, atau Gunung Andong di Magelang.
Kondisi fisik prima sangat dibutuhkan saat naik gunung. Kamu wajib berolahraga rutin beberapa minggu sebelum pendakian, seperti jogging, bersepeda, atau hiking ringan.
Kebugaran fisik berguna untuk mengurangi risiko cedera dan memastikan tubuh kuat menahan beban perjalanan jauh dan berat tas carrier.
Beberapa barang wajib masuk dalam tas carrier yang akan kamu gunakan. Barang-barang ini berfungsi untuk menunjang kebutuhan kamu selama pendakian.
Tenda, sleeping bag, matras, jaket tebal, sepatu gunung, senter, makanan instan, air minum, dan P3K termasuk di antaranya. Pastikan semua perlengkapan dalam kondisi baik. Jangan lupa membawa mantel hujan, meskipun cuaca terlihat cerah saat berangkat.
Banyak informasi jalur tersedia di internet atau melalui komunitas pendaki. Mengetahui medan yang akan dihadapi akan membantu kamu menyiapkan mental dan strategi perjalanan. Selain itu, informasikan rencana pendakian kepada keluarga atau teman untuk berjaga-jaga.
Selama pendakian, penting untuk menjaga ritme berjalan. Jangan terlalu terburu-buru di awal karena bisa membuat tubuh cepat lelah. Gunakan teknik `jalan pendek dan lambat` atau short and slow agar stamina tetap terjaga hingga puncak. Ingat, mendaki bukan tentang siapa yang tercepat, tapi siapa yang paling siap.
Kebersihan juga harus menjadi prioritas. Bawalah kembali semua sampah kamu hingga turun. Gunung bukan tempat untuk meninggalkan jejak sampah. Bawalah kantong khusus sampah agar lingkungan tetap terjaga alami dan indah.
Jangan terlalu bersemangat hingga mengabaikan tubuhmu ketika kelelahan. Jika merasa perlu beristirahat atau ada tanda-tanda hipotermia seperti menggigil ekstrem, segera hentikan perjalanan dan cari tempat berlindung. Keselamatan adalah prioritas utama dalam setiap pendakian.
