JAKARTA - Tidak semua minuman aman dikonsumsi saat perut kosong. Beberapa jenis minuman justru bisa memicu masalah pencernaan, seperti asam lambung naik, perut kembung, atau mual.

Namun, ada pula minuman sehat yang justru memberikan manfaat besar ketika diminum di pagi hari sebelum sarapan.

Minuman sehat di pagi hari mampu membantu menghidrasi tubuh setelah semalaman tidur, mendukung metabolisme, serta membantu detoksifikasi alami. Bahkan, beberapa di antaranya bisa meningkatkan energi, memperbaiki sistem pencernaan, dan menjaga kesehatan hati.

Berikut ini enam minuman sehat yang aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi saat perut kosong.

1. Air Putih Hangat

Air putih hangat adalah pilihan paling aman dan efektif untuk diminum saat perut kosong. Selain membantu menghidrasi tubuh, air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan membantu proses detoksifikasi alami.

2. Air Lemon

Air lemon mengandung vitamin C yang tinggi dan bersifat alkalis, sehingga baik untuk menjaga keseimbangan pH tubuh. Minuman ini juga membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan.

3. Air Madu Hangat

Madu memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun. Mencampurkan madu dengan air hangat di pagi hari membantu membersihkan usus dan memberi energi alami.

4. Air Kelapa Murni

Air kelapa kaya akan elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan. Minuman ini juga membantu membuang racun dan menenangkan perut.

5. Teh Herbal (Seperti Chamomile atau Jahe)

Teh herbal, terutama chamomile atau jahe, membantu meredakan peradangan dan mencegah iritasi pada lambung. Selain itu, teh jahe juga dapat mengurangi rasa mual di pagi hari.

6. Jus Buah Segar (Rendah Asam)

Jus dari buah rendah asam seperti pepaya atau melon aman diminum saat perut kosong. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta melancarkan pencernaan.