JAKARTA - Ketika mendengar kata vitamin C, banyak orang langsung terpikir pada jeruk. Tak salah, karena jeruk memang kaya akan vitamin yang satu ini.

Namun tahukah kamu bahwa ada banyak buah lain yang justru mengandung vitamin C lebih tinggi dari jeruk? Bahkan beberapa di antaranya bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih beragam dan tak kalah menyegarkan.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, menjaga kesehatan kulit, dan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas.

Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, asupan dari makanan sangatlah penting. Berikut ini enam buah yang mengandung vitamin C tinggi selain jeruk.

1. Jambu Biji

Jambu biji (terutama yang berwarna merah muda) merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi. Dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 228 mg vitamin C — lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian orang dewasa. Selain itu, jambu biji juga kaya serat dan antioksidan.

2. Kiwi

Buah hijau kecil asal Selandia Baru ini mengandung sekitar 93 mg vitamin C per 100 gram. Selain vitamin C, kiwi juga kaya akan vitamin K, vitamin E, dan kalium, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit.

3. Pepaya

Selain murah dan mudah ditemukan, pepaya mengandung sekitar 60–70 mg vitamin C per 100 gram. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan beta-karoten untuk kesehatan mata.

4. Strawberry

Buah mungil dengan rasa manis-asam ini mengandung sekitar 58 mg vitamin C per 100 gram. Kandungan antioksidannya juga tinggi, terutama flavonoid, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah peradangan.

5. Nanas

Dengan kandungan sekitar 48 mg vitamin C per 100 gram, nanas juga mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan protein dan mengurangi peradangan. Rasanya yang segar membuat nanas cocok sebagai camilan sehat atau pelengkap salad.

6. Mangga

Buah tropis ini mengandung sekitar 36 mg vitamin C per 100 gram, serta vitamin A yang tinggi. Kombinasi kedua vitamin ini membuat mangga sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.