JAKARTA - Sakit tenggorokan bisa datang tiba-tiba dan sangat mengganggu aktivitas harian. Biasanya ditandai dengan rasa perih, gatal, hingga sulit menelan.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari infeksi virus, cuaca dingin, berbicara terlalu banyak, hingga kurang asupan cairan. Selain obat medis, ada cara alami yang bisa membantu meringankan gejala ini, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang tepat.

Buah tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan vitamin, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang mampu meredakan peradangan di tenggorokan. Beberapa jenis buah bahkan membantu meningkatkan sistem imun sehingga tubuh bisa lebih cepat pulih dari infeksi ringan.

Daripada langsung mengandalkan obat-obatan, cobalah lima buah alami berikut ini yang terbukti membantu meredakan sakit tenggorokan

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat ramah bagi tenggorokan. Teksturnya lembut, mudah ditelan, dan tidak mengandung asam yang bisa memperparah iritasi.

Selain itu, pisang kaya akan vitamin C dan B6 yang membantu memperkuat daya tahan tubuh saat melawan infeksi ringan seperti flu dan radang tenggorokan.

2. Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim papain yang mampu mengurangi peradangan serta membantu memecah lendir di tenggorokan.

Selain itu, kandungan vitamin C-nya yang tinggi berperan penting dalam mempercepat pemulihan jaringan tenggorokan yang teriritasi. Pepaya juga memiliki efek melunakkan suara yang serak akibat batuk atau penggunaan suara berlebihan.

3. Semangka

Semangka terdiri dari lebih dari 90% air, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga hidrasi tubuh saat sakit tenggorokan.

Buah ini juga memiliki sifat menyejukkan dan membantu mengurangi sensasi terbakar di tenggorokan. Kandungan antioksidannya seperti likopen juga membantu menurunkan peradangan secara alami.

4. Jeruk Manis (Sweet Orange)

Meski sebagian buah jeruk bisa terasa perih bagi tenggorokan, jeruk manis yang tidak terlalu asam justru bermanfaat. Vitamin C-nya tinggi dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Pilih jeruk dengan rasa manis dan hindari yang terlalu masam agar tidak memperparah iritasi. Konsumsi dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula lebih disarankan.

5. Pir

Pir mengandung banyak air dan serat, serta dikenal memiliki efek mendinginkan pada tubuh. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah ini sering digunakan untuk meredakan batuk kering dan tenggorokan panas.

Rasanya yang ringan dan teksturnya yang renyah juga membuatnya cocok dikonsumsi saat sedang sakit.